|
|
第一招：给自己加点压力
' n" A8 z8 ]0 w8 t& i9 b
5 {) x- g7 R2 L' O不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
1 `3 {+ t, W! z# d7 r . I7 r# e4 B. t& |" S2 k' A& U
第二招：给自己来点鼓励
8 W A( _; R% Z! O5 C i
4 W# ~, K- h) Q阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。$ n" W( Z) A. b- i [) \
6 O- N0 C( z& C3 v5 S第三招：预防胖从口入# w* D, t Q. [4 A8 N
8 w% z9 { e+ k4 }* j1 w
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。9 U! m- L9 w" q- C$ G) W2 s/ p
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
- G; A1 T7 e0 X# X" M4 T3 U! i# O3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
5 a) |* u1 h7 u& m2 O) R! U4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
& a, M4 I1 j4 Y9 h5 K5.晚餐后不吃任何东西。4 V4 q% P! B7 `/ Q
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
( v( I ?" B: Z3 j* K2 }1 s7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
% K3 L! r$ y" U8 L" C# h8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
" ?) V0 K2 J5 \$ y8 S5 [$ y8 S9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
! e0 |7 e, U" W7 |7 N3 K: s10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!