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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。9 p; x9 @. t  l& }! r# C, M
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息3 _" k+ \' A3 F4 |
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
9 k: N; h" c) D  L/ l3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
% G$ T5 a2 g4 _; n; i4 d+ o$ n4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
8 f: S( n' O5 G1 B7 {  v# c0 q0 u9 ?5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
! q. U! W/ |; J% }' u" ?6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。" m4 L7 ^! |% A
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
: Q0 D9 Y3 S, v3 i7 A8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
0 ?6 ]4 n3 O3 t% I$ }! Y- s9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
5 p- s6 z- t% _7 N6 T% r10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。/ p) l# x5 v/ x9 t( X
11、刚出炉的面包不宜马上食用。% N3 n6 f" n9 V' u
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
$ L. }8 ~3 n' [+ h# I13、天天喝水八大杯。
; @8 c' G+ H' `: U14、每天十杯水。膀胱癌不会来。9 t; r7 M! `! |4 T. z# E2 M! }
15、白天多喝水。晚上少喝水。! J6 B# g! d  X6 E, J+ k$ |
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。) o: f' o6 `# A, L2 n. |
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
% n6 H$ ]  l* ^$ n18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
4 R" V; w8 G% R4 h% |% ]19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
7 P1 n1 ]" p  k  m8 S5 k,樱桃。
) b8 w+ I2 l6 h. t: K20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
8 x/ O" e5 d, T21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
8 f: a- j& c2 C' U  I4 o! y22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。. R6 m" ~3 {1 `4 S3 {
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
* ?, V/ G( T9 Q( V! I3 n, @24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。: T: D2 T5 p+ o) D& {" R$ [+ g
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
0 w  y# a- C( p( C* o26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
3 ]0 m& P0 m  l& w! U0 b27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
" u+ P. q( x! L; G" c( [) b) z28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
- S) J* y/ K& O" y2 n  K/ Y29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
: {1 U% Q5 [! M, X; r, p/ B7 c30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。( F7 U# q- ?! w# Z1 N
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
" ^' ?3 q$ E, n8 Z0 K2 ]32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
, d  a/ s# S6 Y8 M- O- T5 K33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。0 H- _* Y( s7 V; A$ o
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。8 [) U# K8 b6 t- G7 h
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
  Y7 R% i& I3 U" I( j( L* X6 `36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。1 S9 \2 Z8 w* t
37、不抽烟。拒吸二手烟。
  j' C: U( \/ }) W38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
" Z$ k: [- I: M39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。2 {& a1 r" A7 ^* H3 ?
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
/ y4 o8 C6 q' M0 S41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。& g; A% n' i) p- q9 F/ _
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。$ @6 q" R3 c9 M5 N( y( e; }
43、维持理想体重。不过胖。9 R$ v8 N" U7 B" l* y, j+ ~
44、保持规律的生活与运动。# x6 p) F0 L0 q
45、保持轻松愉快的心情。
- n; Y4 W5 G+ D: K46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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% [8 {/ n! l6 j4 ]47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。: |" i0 z  ^. n2 A# S3 b9 e

3 h/ }/ e! a9 O) Q3 s48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
/ @7 O- a% Z6 |9 J康复有独特的效果。$ C  \4 C4 G; z

& v: R- P% [  S2 Q! t" A49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
0 F. ~% A+ Q4 q/ y- V% D部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
8 f9 ?3 c  C) p# B部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。- u( F- }1 }' L& l) N) w2 K9 Q# W

, R6 i/ l' F; n8 f- y: w51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。! h  o! m) P& z( k1 Z; I% T' v, e

7 T5 O: O. F. `3 v) q52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
1 ]7 S) a5 N- d8 `+ V0 M糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。' q3 X: x6 |3 h) Y9 `! L9 J3 c: _
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。/ {+ l+ {$ q+ E7 g
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
1 q' c$ r& u6 |  p  p食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。9 v# y) u  k' {
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护0 k( u% }8 p2 Z
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一# ^( E# c& U; z( D
下。
! r+ a4 X1 \3 U) I+ `* |5 d( N' b* L* E9 u6 c
55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
" R7 }# [( a1 F& }3 p。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据8 r* R/ T8 r* C& X7 W
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。$ B* d+ }( o- i& m: O8 q3 F2 `

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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,' ]: N' k3 P5 S
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和0 F) n1 Q! E* V2 u: U: f
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。1 R8 Z/ E( k# B- T' C
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
5 ~4 y8 ]4 H% {) C7 [病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
9 }, g* P. w' ^9 H7 B0 T9 _: `调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入# j; G7 Z& o2 p
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治- E! W# F; ^8 A- C# W

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0 e" R, e: O  k" A! K1 |; y5 l, O) N59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮% ~4 m7 ^% z. H7 z; x0 p
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
) S* e  \" w0 {人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
4 P* A& y0 A) H! I8 `通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,) X& k2 U- z. ^$ I& p
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉5 X6 i  i/ t7 s% Q* |1 D4 X! Z
、党参、黄耆等。
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# q% g; p* S5 j! a% x61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
) r- C' H- P9 z3 v: C$ r( X人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身4 D! N3 z2 D" P( I6 \9 ^
体内热,损伤到人体正气。6 m; _+ ^  w4 K

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6 `* i; n* _  u* S# u+ X/ y- G63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发& q! k# Z2 ?9 e. L3 H% j9 M. N% l
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
3 K; x/ Z" D7 X1 r( W味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
: h# }' E) w+ y- o3 r脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅) {3 ~! q- B5 j% _8 i
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
/ x4 W: e9 V* k- B1 X" k味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。& E# ?! F3 J9 [

) e; |9 _& n8 E# Y64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
2 {3 ~" S6 F9 l' F枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物! R& h% j/ g' \4 W& R+ s2 ?
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。$ I+ E( C5 u6 m
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋1 U3 y( u, y5 R7 O2 v2 P. C
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
) a2 w* O6 h- B# a2 R) o下孳生的病菌。' L! O; O9 I; d1 y. n6 U0 m

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0 ?( q. A' I& @0 g66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些! }/ }* A% ], Z( t# `
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
) b% [1 s( G9 ~( I; {、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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