【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

; }. z: t- v1 j7 }主打王牌：新鲜水果和蔬菜
7 h; G" T2 a; Y莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
1 R, F/ Q8 r" Y橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
5 |8 p# F) M. m
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
2 N) n$ L1 E8 m
4 [' f# }- w* P' M. R. K) _第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
6 a1 M5 X, h9 b# `# N
1 D1 f. h" K& D6 e+ I: n, ]1 D最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
( S2 M5 u3 h5 `. E# e
0 \6 e' j2 v; b3 F; @  g四大原则：
: Q. H- _- C* Y/ K2 r; ]( }3 W% S& G) e原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
. a- u2 ~" B( q) Z' e* F原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食