【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
: L: L( [) C/ k3 i% B! _1 H4 a& z
0 U8 p1 B, ~) X1 E' n- P主打王牌：新鲜水果和蔬菜
/ S* I  i) x3 }6 x莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
3 S9 p& _0 E, z. a) u$ R9 d7 |  F橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
8 E3 \4 e9 f6 w, Y6 x0 s! {
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
4 |2 K! r- g* Y3 w: s
+ ]' j! e8 o- V) ]) [: {) f& ~0 f第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
, Q% s& e4 b: S% r  M
最后防线：肉和坚果
3 w5 E7 V# n5 C0 F% n- Y* B鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

% Z2 w" B; |6 h" u四大原则：
* G2 y" w  S9 @原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
9 [1 X  [& K7 c5 {: `原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食