【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一：
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+ C, F: A0 E; j1 b: q- U/ D　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
, F+ w: {8 V- g, D
% O4 y. G" i7 y[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
, O* \/ r) v0 X动作二：

. [8 L) f  R2 ~4 D　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
0 B7 z4 C3 v1 |) D) z: s
$ x" C7 c! g  m6 X/ Q) w　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

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; m0 h; I2 y7 _+ }1 h2 l1 e动作四：
; x  s5 t4 H' l8 d% N
5 U; K  k; }% Z2 [. ^　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
9 G- e% }! ?6 x( |这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

( o3 v, x" W0 p[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
1 L6 |1 M% H- R7 T9 ^. O, b今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂