【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

1 T7 l# c' V& S0 Y- S% I+ c    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

/ k3 T0 w0 _/ n! x    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

5 O' I' X) ~5 b4 ^    服用方法：
$ V2 [' O; p" V- N" ^1 X' q% B, \
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
- t) j2 e, k5 O9 B( |2 K8 \
2 n, G  Y% @4 d' W    PS：可加少许盐调味
2 |2 \5 D2 w2 y# E" V' b
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
3 _2 s- |$ t1 Q8 q7 Z* o- m/ t
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
! ~2 k, N& x1 T3 s- n
" X& }+ P: O6 ?, a    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
) c$ Q" [. t1 I# T
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
* |+ f$ _, I: |  p& O- a
7 ~2 @/ d! C9 M6 c    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
/ Q4 I5 O% s: i( |9 u/ r
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
; |; N% C; s. i- g7 R# z
: }' S# X- h  ~) _2 \4 `2 U    4、山药芝麻糊
% \$ E2 ~5 y9 r, B8 M
! Q. s: k2 L  Z; o! ~  B    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

' c2 ]3 o) k2 L" ^+ ^# W% X    5、山药蜜茶

9 j2 R7 f( \7 P# O# G    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
  o% V. j5 Z" h8 A: q
4 L  f  M5 J7 o$ ~" B' b    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃