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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!. g$ J2 ?+ {, ~4 k: t" @" C% G* h
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉/ X' l9 Z+ H1 F- Z& U* k% L9 e
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。& |- f. w' M4 F# z$ o. Q
8 U( v6 c6 B9 s; ]6 ?4 K0 z 服用方法:6 Z. Q4 ~1 z0 | ^ z/ ^' T
0 `- u# E3 B. I# s. f, @: e 1、塑臂丰胸粥" ?8 I3 T6 q7 ]4 C3 z) Q' M' i
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克4 y2 w5 M5 a! O8 S2 R5 I
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶, c8 w2 u& ?: [% f+ T4 H9 H
- m) b ]/ n& n# f# v 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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& i! o8 n3 Y5 d) X* c7 S4 d 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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8 O" \ Y. i U3 F PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水0 Q% l9 W* F- C
1 I* N' g5 q9 L' H 3、山药苹果汁7 Y4 ` u g4 \7 V: o
, U$ d2 r5 j' g1 D9 H5 \' b8 m 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc) A+ k; }& y6 h' j( F: k5 }
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水 i' J) |5 M2 b6 Y$ i" A& e
) l5 x! T9 H* R2 w 4、山药芝麻糊
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# I9 F# Z& V9 ^/ k( r7 ~ 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量& \- a( }5 U$ }4 I/ w; i1 }$ X/ V
7 o7 i. t8 q, @. W 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可" f# E, ]2 [7 a& b; y
7 [" D: }! D+ E4 I 5、山药蜜茶
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4 e' t! s1 A% _ N' h: P 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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