【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
. H8 U  {5 h. Z% |
    山药功效：瘦身、丰胸
( `2 ]; w! y8 H7 T+ C* e$ o' q1 g7 U
3 s/ _" S+ [2 q+ W    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
: i2 A! |* t: m0 `
) S2 a9 Q6 K$ d$ N1 [% l/ p! d0 }    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
% O% h! k, Z4 X; ~
8 Z2 U) j/ ~! K5 t    服用方法：
9 z3 I5 g- E. R7 j2 ]0 B: U
8 \, J1 P5 n: O$ O$ R) o) T    1、塑臂丰胸粥
* Z3 h1 i% M# h1 Q4 B9 p* e, b) R2 T
/ `  V$ ^+ {9 I, a  `7 a5 K    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

  A5 D6 x" U8 n    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
  O9 A% h) E* f( \+ w- ]: F: b" x
7 a6 G) W$ o' Y1 a; s6 ^5 f    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
0 w: v& s8 C4 f# ]
4 P" K& T9 R! k3 Z4 D3 m0 s& l    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
4 Q8 y! x& i. x+ h: E8 P5 ^
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

$ |) U. Z+ H2 ?# x4 O    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
! e* O9 p. f8 I) |8 D- b
    3、山药苹果汁
# Z0 j0 B9 K3 P0 S# ?0 m
! B# [& u$ P6 W0 }3 t    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
) D' U  L- u) \" M( z
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

. e# \- ^# s" _; I: ~  J8 k+ f    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
2 z# e* b. \) C  \$ X
    4、山药芝麻糊

' P( O! h, [5 X! M    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

+ l! U! J5 n2 k6 _" K  ?$ U. O; M    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

! ^/ x! C3 q* m    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃