【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
5 p. A% A1 w8 e/ E2 p1 |: Z
    山药功效：瘦身、丰胸
+ j; F* Y( w' P$ \/ }0 D  g
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
/ V8 x: J$ k; U- r: P0 A3 D9 O, c( Q. e
- Q3 G  i0 f/ |, A- A2 n. y    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
* s# L" v/ B1 v3 t2 D
+ x! ~, j/ s0 v: E0 Q$ s, _  h# Q    1、塑臂丰胸粥
% J9 H8 l0 d$ Y) r
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
8 Q! h! h3 E5 ^  Q/ n
5 B% y1 G3 I# a" P* w' R    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
% R: t6 N$ g. V% s  D* ?, d
    PS：可加少许盐调味
" `6 A) }5 ]& ^! @' Q
, B- ?. [6 r" [9 q% p" D" m3 N- y    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
* U% h% g$ C( b9 B3 ]+ X
+ \0 M& T* [" p/ q& u2 ^    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

3 z7 I& u  X2 H    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

& G  A# T7 K* X+ m- ~6 Z) r    3、山药苹果汁
5 y) J' n5 e6 M! g* q
6 k5 i5 B6 P% g& S8 a5 h    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
8 X, U1 ~) n1 n9 K' x
0 u4 h5 F7 s' A% P    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
* p0 c6 r0 }: v" A
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

! Q8 Q% }9 c# \1 I- A    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
" B. O' h: H8 Y" k4 b, ^4 E* ~# D
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
$ [2 P; S1 b2 v) E/ F) {3 }
8 |/ D6 D& W2 M$ ^* k5 P    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃