【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

3 {* ]1 Z! A$ }( P0 v5 X    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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4 j9 C0 Y# J) d9 e7 R6 z! Z# \1 m    1、饭前喝淡汤或吃个水果

% P9 I1 U& w1 B    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

0 U) V0 j; [; i. i- d5 l# n$ F$ x    2、晚饭少吃，以素食为主
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; `7 ]: t! B9 U. ]: m- m4 D    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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! t$ @% K. n$ ~! }0 [- `% a$ X: q5 M    3、饭后散步半小时
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    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！