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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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9 N c( P2 O( v$ E; r7 h' d 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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' k2 g3 N5 B0 `: U7 w4 v, R 1、饭前喝淡汤或吃个水果1 }% `( m1 G' }0 e7 ]
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, A( S. Y4 K$ ^, u
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2、晚饭少吃，以素食为主' S+ C) x+ e4 t2 x x$ U, X T3 q0 B3 f: l
, Z8 g: ]* V$ x, c- i( Y, E 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。. t: l4 p5 T' y8 A G; k( P
& o o6 g, \ e7 |! P& k, Q 3、饭后散步半小时3 P7 m$ f8 m' Q2 d9 a
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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