【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
% Y: w, _: X5 g# O
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

2 L/ u- m5 Y5 F( R  |! ?4 o    1、饭前喝淡汤或吃个水果
0 u4 z& n7 h. w8 d4 ]
6 {3 G, ?- d4 J: f" `    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

6 e2 u9 w  d6 d% n* d/ H) q+ G    2、晚饭少吃，以素食为主
& r7 k" J( ~0 R1 T
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

5 A. ?7 G! b7 H: d$ j8 ^    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！