【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' g: W) i4 ^# u$ K- g& C! Z- ]
　　可能缺乏的营养素:
# q2 a. K8 \2 ?' p
) S! d' @# Q0 t+ g$ I$ I3 m　　维生素B12
5 a# t1 `  y3 e5 e8 b: x
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 {- P: m! A/ V8 f" I& X7 i6 X+ y2 V
　　维生素F
! v. j" a+ C) w) m) x/ W- A9 h
  L/ V+ A) [3 p. @" e0 ^% S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( G  I7 X$ c& J. ?) T# ]" |
　　维生素B6
: n) @3 R/ V/ H, J2 c
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  `( E4 y0 j! ^$ h- B
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ @' {; S0 N% ?' e4 o! I　　对氨基苯甲酸
! G6 z2 H0 A5 K
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  n1 }) ~, `7 |, a0 {+ I+ I　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* f& s8 j, |7 x: S
* C/ ~5 q$ g6 F! m　　碘
; b/ N+ X6 L1 m5 x1 j
/ s, F# l2 m% x4 o; _　　需要的食物：盐、奶制品
/ p% y4 ?) g6 u+ i$ _
% q3 ~& f! ?6 x: U( F　　3、脱发
/ M6 t) [8 i: L& M
; R, |9 n1 X7 a( y& ]/ d　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
% A  E  P6 G4 \) v- C  t" {
6 J3 |% P' b9 \% g　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

- w/ a6 V  M, p0 l  L' h　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
# R, x- M! O+ G. b7 j6 Q# a8 l% F
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
; u" @: K7 v; ?; }# S0 A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 s# x3 F: u9 n$ U4 I) f: s; C2 P　　和维生素C、叶酸
) k! \/ ~1 Z8 p" l# N
2 C, B  O4 x7 f+ C9 k/ J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！