【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* c0 V6 b$ M6 l4 R9 D6 r8 n1 z7 K7 u
9 @& I( ]- ^. c4 K4 G9 k. \　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

* d1 w; W" q& z( F* D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# a8 _: P8 D: Y: M/ \! }6 T: T
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% B0 @3 ~! i1 k7 f- F
　　维生素B6
( x  j: Q, i' G" E6 y
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 u3 O# B) [3 i　　可能缺乏的营养素：

$ Y. f( x* t) \* E7 h1 X& S　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* J% Y1 e/ ~; @% m* h5 Q7 p* c
3 ]6 J0 m) X) c$ O　　维生素F
- _; s* D) e6 `: M/ O% A
% J/ c; w/ N- E% r  |　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 a) F) [5 F" B  b5 U1 h. \
　　碘
' `$ s0 c- O" ^3 ^* J2 j7 t
　　需要的食物：盐、奶制品
/ X1 A9 s% z; N
　　3、脱发
4 f: T8 g' {1 O
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

" o( D! ~  N6 d6 J: [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 N2 k6 q; Y4 V- V2 ^) w, f　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) Y( K+ Z0 `9 @
2 y( o' T% J2 E, y% X; y% D　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

$ Z4 u! o; E2 g$ H$ Q( R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' e6 ]% c) S* r# V
　　和维生素C、叶酸

; [6 B, {3 d" X% j. x  r+ p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！