【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 B, e8 N8 w" h7 I　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
) @3 _! N9 d+ C' W9 I# S- `7 I
% w5 c. Y; y1 j' l0 z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 V2 ]9 M! T( i( k. ~% R
$ D  y; s+ m& x& R* E. p5 x　　维生素F
' N" U! p: a1 B4 W0 V- S
" V7 n# ?: H7 G/ t& V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 G3 |$ w8 y( }# T, ]& v
4 z, Q- X0 T! u" }/ k& V! [! Q　　维生素B6

) t  D0 ~7 G3 p4 X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 [3 c0 d9 v0 I4 a7 O
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
3 {2 N/ h, a; h: b) u
　　复合维生素B
3 _6 j5 I/ A, ?1 i" L8 {
* g5 }: }( N( f/ V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ u$ Q/ ^! J: N- v; o' ~) \　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

- E! k/ q( d6 a) a% R　　维生素F
5 v& l8 \# ~* }! @+ S
3 a- n0 p; Z3 X( k3 _8 Y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

" ?. A. P( ]# v: _1 R　　碘
& g; q; k; L9 j. _* o* }. w& t
　　需要的食物：盐、奶制品

3 S7 T; l5 c3 r/ e　　3、脱发
$ G' ]- f9 t: S: D+ P- P/ O6 m2 m
　　可能缺乏的营养素：
* v# X3 I: Q/ ]
' v# d8 M! I( ^& |$ o5 j　　维生素H
' E, v5 T7 V% x1 I1 J+ ?; p
0 d' y3 t4 [" L  |+ E) F2 y  N　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' L; ]. f- ], M; R3 F
　　肌醇

4 L) u5 M. S- d9 G  e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

- k. h" r( n. r" ?: d; W　　氯

/ ~& C& W( q9 p1 e8 g0 h　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

+ b5 u1 \% `3 o! Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# u; [; n- F& }% s( f6 {
$ P0 W5 T( M' L/ V- S" d8 J$ J3 m& @　　和维生素C、叶酸

3 E+ B' B1 A6 U% ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！