【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) ]% w8 q) F! E
: o3 c2 H( g, n, n　　可能缺乏的营养素:
, z1 q1 g$ K+ k
　　维生素B12
' O) Y5 H7 ]* ~# Z- T% ?
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ M0 t' s3 k3 O- Y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
6 x9 ]+ s7 @! i$ e9 B
* D2 N! i6 \$ @1 P2 F5 Z4 y' T  C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; u) b% u/ `! ~- G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 Z9 o8 T8 T1 g; R% V! a3 T) |　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
- o" Q* w# ?9 o3 B3 }; S! x( A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 c6 N0 T& N/ K7 n) \8 C5 e6 H　　对氨基苯甲酸
: j# k9 U7 p/ F, M; f) G5 k# y9 c
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

) F0 e# r! D( Y; w  }1 w　　维生素F
2 g9 C  w% _; |3 ?1 _
- P! m% E1 ~$ O$ E7 Q* w　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, F  B& I6 [* {. H/ W, N% g
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

: |1 }- H6 P. P2 @: ?. r9 u　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
2 S. z5 o$ t  @- e2 ~
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ Q( {2 t, X/ I7 P$ O# I
　　肌醇
7 O: @8 Q' u) \2 J
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: x( W  ?  S* h/ ?# ^& N* u
, a) q  H& R# B8 j　　氯

4 C9 N" c5 l: {6 Q+ q( _0 V　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

4 i! T% g5 w6 ^+ N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
7 I9 I, f7 a9 I* B
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！