【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 L- d9 V% F- K. K# k; f9 j! _
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
2 ~. g/ w6 P; i1 v9 F* f
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 K. ^' d: O; u% }
　　维生素F
2 q2 H0 d/ W. n3 h4 p7 [
) [  C: Y6 N, z- z/ [" D　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% a9 ]# `% d. P/ C
8 v" D9 H! }5 a# D+ u　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# @5 v* \. Q# J6 u7 a2 I　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
: x  d7 S* ]5 o' j6 }
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& k8 P. a' ^8 u　　对氨基苯甲酸

& m5 c  N9 J$ Z6 B- |5 i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
7 W' o6 @/ Z3 Z* T+ A2 {+ d' y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 Q) S/ |, u5 f2 L+ D! e1 a
" _" a, e! Z* i* M& ~' C　　碘
) ^9 y- {' _* A- @& f$ \4 N
　　需要的食物：盐、奶制品

3 _. o: }: d5 p0 N; t; ]* w　　3、脱发
2 f& ?5 G: q' @) ^: J7 c
4 n3 G: \" R+ l, ]) ?1 F　　可能缺乏的营养素：

* U( l2 x" x; g7 d8 J* H: {　　维生素H
- r0 d1 B7 g6 u2 q9 p
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( }" V& R7 T0 O, O
　　肌醇

* q7 _/ q1 G% A3 Z3 A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 B/ J1 I) q& o# r  t　　氯
' K9 R, v5 X; n" q
　　需要的食物：一般食盐
% D% x0 B' F- J7 p$ V0 g/ p
( {& z) h( ]0 S( \, M7 _( s$ g　　复合维生素B
) A( r5 f1 u  d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ T. a2 o; ?5 X' u, b$ ]
" `( n5 v7 D, Q/ U% n+ W　　和维生素C、叶酸

9 _/ o* W8 q. U5 w# W# X4 a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！