【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" S1 F! |9 z7 U7 V# x
2 W  i7 D* x0 Y3 R2 E) {　　可能缺乏的营养素:

2 P+ U8 t5 b5 F" z　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; t% V7 G) T+ R
　　维生素F
: i" `' T( J/ M+ l4 o
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 e" Y0 g# S0 J4 G+ D+ s3 b! b
　　可能缺乏的营养素：
: Z3 n& o) _2 h6 g5 h" z5 i
　　复合维生素B

7 `$ U) n' G+ w. L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ |( `0 i3 H4 W3 H% r
　　对氨基苯甲酸
+ B" ~( |8 C8 f4 @
0 R$ w; ]: u3 v; q3 W: F, f( S" I# i/ l　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ i" N0 \/ Y* \+ }# S; [9 A( D! j　　维生素F
  G& k- Q( @! T
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 Y! T6 M$ F7 J# n" ~; q0 x　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
  w6 G1 ^6 L) e  @0 s* p
) x6 J& p  [  K2 F. H- r7 L1 K  A4 I　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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　　肌醇
5 i! m5 U  Y7 p5 P; _
3 Y& u% B1 S) u. {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 ~) C! l4 p4 _! G5 r+ V9 `　　氯
) g$ L' p0 n/ S% K! m
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

* `, d% c( }; z. X' m- _3 M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 q5 T% M9 d! Q2 b. ]" L; Y" A　　和维生素C、叶酸
  d+ i: E6 w3 g  k2 k. t
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！