|
|
 3 X0 Q. O: g: v& m i' U
饮好水0 w- X! a2 r* d5 u! O
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" A2 v4 d2 T1 O- k4 l: I; J
饮暖水
' }6 z# a" {$ C: [1 H/ n2 ]( o8 k很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
6 {7 X* t% U4 f/ @空腹饮水* t' `1 r7 Q8 Q& s) x( n
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( S. G( w) L* z. S& {6 P/ p
能放能收! ?* R6 t& n7 {7 a
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
' ` e+ t* ^4 [& ~$ `2 \- u. X U+ C2 i' `
2 `6 p4 Y- B: f' O# m
喝水时间表1 h: W# f/ a% r
% e. V2 ^, c! ] D& a) e( v
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ m: y, T9 x- x& G t* G
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" r- C" g! k; |9 b+ T5 \
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; h) D. C; J5 {6 z/ @' g* ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
! s3 K9 @4 f- @3 F3 m4 c, \! g2 E& o12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。/ l: [$ i, s- c6 E- j, i
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% I9 \! q1 y9 A$ Y E17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) r- y: k* t" K. R5 z: P
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30