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饮好水
- Y+ r$ r% u: g" y6 p2 |7 T) Q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) e% N" B- v8 s0 {& T2 Y+ y饮暖水
( k* Z6 d3 N- N" k很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。8 ]! a8 U; ~6 l* n4 s. q, N7 [, i7 a
空腹饮水0 ]3 q! O- M5 v9 i/ ?9 [. a* N, R
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- x3 J" }, i5 U8 @
能放能收
1 G. f2 h- v) g1 W* i8 J上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表0 \# O$ C% j+ a2 }) B, _- D) F
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& |7 b" Z* {# D# b
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 T+ [. G7 ]) d7 ^" J1 w3 S1 M1 p# H$ ?
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
$ h Q( M7 K0 Y7 M* p% H11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ |. D9 p6 `8 W* ^ y/ K
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ i, ?9 x6 l* a8 |, h$ L6 R- c15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% A, {! i4 @% P! E2 Y3 I17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( p% ~" ]+ G/ C8 N0 |22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30