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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( f$ M! t' f; J4 m O手部运动, b" R3 Z$ |; B t$ w
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: G7 C% w" M. x8 {* z6 p/ ]6 ~ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 F2 r0 s# u9 j, K A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
/ o' j) @# r" _% y" k B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 T5 U- h" \! C. x! f
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! H [$ A1 [! P. |# O4 G! U
将两手上下摆动，放松。
- g% y, W) G' c/ s' N 颈部与肩部运动
) J* o l( m3 O! ?7 J! B# B9 f: @ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 m6 }% R- f, J" B' b
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ g* k8 t. I7 a; @! x, V 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 o* `, g0 E0 t% e
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' K D5 f! U3 Z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 ?7 z1 ~! g! g0 X: |+ ^ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( C, D. R3 r0 _4 H6 ` 脚部与足部运动
+ X' G* ]' |# T 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! v- H8 k7 A) W4 m) ~. I9 b 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ ^: k x% Z- {! y* r* W8 g 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) O+ j* f3 B7 k ]. M! ~: G
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 `- s3 q$ t+ c3 ]6 R
手部与脸部运动
0 Y0 F1 C8 l' v3 [# U0 q7 f1 j 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 a! C9 m# S9 e. ] 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ c1 V. Z3 n% t' `, a4 i, i
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
* b; T! h% R0 E x; ^4 o( G 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。5 }8 l& ~, t0 g+ |% r2 A5 ~- F
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。% x @% y- q: U( P4 N8 z6 x* k/ I
沿着下颚向下按摩。
0 s$ S. c2 }5 E& O8 U 下颚左右转动各5次。
4 X) u1 O! j; l5 _+ R0 |; X 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
5 Z1 \! R2 L3 {6 Q+ R/ m 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试