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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" M1 Z, q w6 [2 R n, c, w/ f! r手部运动
' s7 S, M8 {& u" Q5 O0 [ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( ]( W8 n& z/ \! V! i
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* f1 j. T' S0 G1 ?- A+ C7 _ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。" L/ Y8 A, Z" |1 b. R: V, c9 ^
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" D+ l5 q+ r5 t0 y) i# H9 W
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 v# l5 k; T) l
将两手上下摆动，放松。
: X) C8 A3 _: {! [+ f& v 颈部与肩部运动$ x& G/ P. G1 x- `6 u0 h
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。# v8 y) }6 Z' Z0 M$ r! x" R f
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 K5 w: S6 i: }: S6 E 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 X) m' F c/ ?: w* M
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: i- f7 I; v( v$ O/ F. D2 _ W! r
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 j% g9 `+ d$ |8 _6 j ^) v
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- }' d7 R: \6 _! n, ]$ I5 D
脚部与足部运动' u; T/ z/ g8 i& H
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* P0 i8 j+ g% ?& G5 e2 E; t: e
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 W9 Y2 U1 U) c7 b2 _7 Y+ Y
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ A0 @3 w& b: H+ t3 A; q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) ]* s: w# u8 J. ~ 手部与脸部运动0 x6 {+ h' X+ r! _0 T
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* e/ n; e0 H- d! B, Y/ m$ k! _ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 ?7 _& d$ U/ d; Q' F 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( [3 L/ C7 K- u% k: P" m/ E 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 r8 N3 L% { s9 n
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: z7 `0 J; B6 T' K1 |- g* b
沿着下颚向下按摩。
# H0 R( H) R4 N3 o. ? 下颚左右转动各5次。 F* u0 M& u7 d. k* E# ^
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ G! O2 }) k$ b+ K* q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试