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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 # c7 x, @9 F8 [
一、菠菜+ H9 ^' Q; n* X- d- v7 N) G, p
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
& b' ]; B. R# S9 v! E- Z 二、豆苗; m1 V% m' f+ U9 m
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, h, Z8 ^3 n# n2 @4 [2 o: f2 x 三、红萝卜# }/ o# W9 ^* C7 F v3 z4 e
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！0 |" n9 _ V* J/ w2 M) q6 y/ I
四、西洋芹
O9 N" q9 Z ?6 c" ? 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！+ R5 _5 V) l, ?4 ?" E0 S9 K8 X
五、纳豆
! ` j% g+ P+ v) S, l4 \ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
3 C8 d1 s4 j5 n/ I六、小鱼干( N5 v) R6 R1 k4 @, X; S% ~ a
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
4 o6 k. i3 c e! K* F" j3 V0 j4 ^ 七、柿干6 E# c9 V% t& `
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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