【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

$ M- w" T1 k8 T- B' `$ ^* @
  H7 U& m$ l7 n8 Q
! D* t7 a: ?! `+ i4 W' g( H+ S吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
' w, U( o. Z$ Q
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
0 ?7 ]" Z6 H' z2 X- x) t
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
/ o0 ^1 }% n; N1 @
: V! C8 H0 f) U) v' F! h- a　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
; j5 h1 j3 {, y$ I8 V# \- d/ H
$ Y- W3 x) f$ m3 ]1 x　　奶黄香粥

; m9 x* W* e( {1 K+ K7 C  J( H' J+ z　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
' W% z# H3 k" @5 R& {
　　配料：冰糖适量。
6 s* G1 Y& M6 O4 }) v8 F
1 F+ m& O9 d1 L/ R5 o, L　　制作方法：
1 _; Q2 c; f' b, i% j, I
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

4 o/ J2 v  ]& e: I# Z　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
  _( r; y' h7 {7 q- y8 \
% w7 W* e! O4 H/ i+ Y　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
  t7 v  W  }8 D3 s: Z. @/ d# M
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
5 d6 ~6 _( ~- M$ ]
　　功效：清热润燥、养血调经。

/ K' a1 O! p, ~- w$ o; m! L* |9 X! v　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

, y% o, Q5 f* i/ L  O' X　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

, W' Z- {6 R+ Q: O6 x　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
- O* J6 J' @$ Y4 s$ Q/ Y/ {
3 l) Z! h3 Q% |9 m. z! c. Z- R, T　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

6 F2 v+ s0 L4 S! ~5 `% }　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
1 ^- n' v$ G2 B1 Q$ M' N  B9 A
　　【功效】温肾健脾补血调经
) F7 f! a) o6 l$ L
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

6 p( \% h$ B6 W1 C7 \　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

! A/ I9 N( X+ _% a" h& H- R　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
2 i  h' d; E" L' @# |3 G
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

* O1 f/ s" y. c+ Z, N　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
1 q1 G/ y4 P" H8 h, f, q
　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

* {' o, h5 q: x+ n　　【制作方法】
: z0 {& |3 Q. ?1 j* F
" s$ |) e- f7 h. `# Q2 f       莲藕洗净，切块待用。
" {' Q8 M. n! {: I1 |
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
& P! g  p3 d+ R( B8 O9 {  m
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

7 D& \; T) |& \  Q! t　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

5 ]( V) L$ ?; ?　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

4 @) P" U! n7 ~: N/ ^2 D" H　　山药栗子猪肚煲
+ h" S9 U& n) c8 O4 N; T+ n! c2 {
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
9 X  u, c9 U5 y# o8 `' @
　　【配料】生姜料酒精盐适量
: K) L/ |  O5 b, E7 H
　　【制作方法】
9 m9 p. Z6 ~" j# U5 [
1 W9 B  r, }5 ^! S$ n" z2 \9 L0 [　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
  O, d! B" S% W9 e" [2 H
　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
# k" I* z) [8 J& y
( {" S( m0 b0 i4 m　　【功效】健脾和胃益肾调经

$ {3 K8 i; u  R　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
! t* {4 L3 m" f- c
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
$ {, m: M# D5 A
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。