【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



* l& q* H" {" z: m" z0 C( D吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

) g# M2 a+ D2 [. b/ T　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
# P$ D) c. s0 ]% F# `4 g
$ w, \: O0 }: T( {　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
9 y/ C6 S7 ^5 q' ?, W+ r' y
　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
& i# z5 X, s2 ]
　　配料：冰糖适量。
: o; d$ w: u5 g$ |% n; g
" h$ g; t* O% H! C　　制作方法：

$ U! L& F0 |. d* H$ P/ S　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
: f2 C$ g* h# Y. M% P
/ F2 O  ?! S* S5 r2 g" R) y　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
; t0 d) y) A# n$ U, n; w' V+ \$ c7 ~& q
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

! M! ?# N! M) @* U/ c5 u# ]2 m　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
2 N! b0 Z" q5 @" e- H* E
% X3 A$ X7 D( U+ t- b  p. B0 p　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

- q. u6 F! E1 ]! ^　　【配料】红糖适量
( u- s# E1 E1 Z. |8 B, q/ X
1 M5 l& X+ z1 U8 d8 F　　【制作方法】
8 o: T: h; i- j& C1 y  G9 t$ h
　　大枣洗净待用。
+ T) H. G8 n' ]
& N8 x2 G# ?6 |' d　　桂圆去皮洗净待用。
7 j  S1 s. \0 [7 k+ w1 i  p7 L: V
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

8 p! o$ [" v9 ?　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
8 r" z" r  i; U
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
$ d4 ]: F& i  W1 t6 q3 v: G
+ Q: w1 V* ^) S8 R# M. i$ |　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
8 Q. T0 v" N) S
; P3 B7 ^+ d  g+ Q　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

" X6 U: }5 w, c. c! q) s/ ~9 X0 I　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

% s; W6 l) R- [7 [5 y. k3 |　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

- K7 O5 Z9 p0 O5 I　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

( }! S: m8 q* C. x. D　　【制作方法】
$ M) H2 w$ `$ t! f% e, v
$ h& [/ E  B# V4 K& b7 f6 R- n! h       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
3 s; B& P9 Y+ p( {8 d! H: \
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
/ w- M* I  O: M) t
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
6 P7 A, y+ A( I# G5 z7 a
　　山药栗子猪肚煲
1 q5 l) O, K/ b0 W7 d6 y0 p' J
. d! i* v5 T4 ?, ?9 R4 O　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

' j. ?. v; i$ @5 J3 H　　【配料】生姜料酒精盐适量
3 w- x& x4 y; ^2 [
, t9 p' H9 P) ~5 [1 I# V$ e& c　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
) z1 V  K5 H- p4 c% A  D4 v
4 d# Z0 \+ P! M8 J* x　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

0 Z" Y. q# C0 D! r: n% E! v1 k　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

6 Y) _3 C; N/ r+ y; M8 L6 U: a! u　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
2 w" N3 a% J% \( x
: P. a5 ?7 C1 D! E　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。