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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 % y& b# G% R/ r0 @! q
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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1 J" s, C; d: Z* B+ X+ l 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ) N% A' ~! t4 O* o0 `0 X
8 w3 U, H- f1 b& M 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 : d) U" A7 p" U* G6 r2 i, m) b
# e7 k8 x S6 Q, M6 [" h4 V. e 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ; Z: O# @3 S* F9 Y5 W
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 # G4 ^) b) O& Z2 _8 g& l: F! {
8 C$ {" x( w. B. o/ x) m) |0 p1 }% z 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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( S5 F$ J$ n. p4 j3 h 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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$ A0 Y3 ]0 i' ?. N- ^ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00