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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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4 i* Y) B' [" B# D6 T 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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- b+ M. V. v: R( h& a/ t; c' F 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 % q5 e! y+ R: ]7 E% ~% F. }
. ?% A6 {0 y/ u7 H1 {: D' y: f 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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7 @. W2 y# j7 D V 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 + {' M- D3 V: Q. R- }* M0 i6 P& _
) {3 Y& @) t7 W$ C# u 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 4 p3 t% O& P/ ^7 a* e- L2 _+ e4 B$ ]
& P: \- \5 X) B" T, b" a 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 % _# ]! Y; m4 n2 Z- S
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00