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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。9 m) H$ F8 m/ q6 M* v
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。' V7 n3 i% ?9 d8 e! n* G
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  z2 }0 `+ O/ z) l  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。6 t* W( n. _1 U( Z1 P/ a
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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% b1 `7 }6 M- K( B/ G: e' y( ]3 `  A3 C  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:: N7 a) N0 F/ Z4 J# {; C2 c

6 c. U" \5 n' U5 O0 s  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。* g$ ^: \6 R, ]8 s3 T: k

7 N4 n: B" r6 ?, e9 w3 u  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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& s" ~6 V; ]5 Y" Q$ i/ R5 N. C! T, j  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!+ B& Q: c5 h5 ~/ P" c

1 [4 X4 O5 o6 z$ v& W2 l. C, E! q  1 姜枣红糖水
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! }& q! x4 r# [, y  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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# B! T  m- B* m  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。5 d( S) r3 M2 ?

3 p* k6 L* Q1 J  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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  2 山楂桂枝红糖汤3 F; ]0 X! |2 e3 j# b1 A- z
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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9 L+ Z8 k5 M8 x1 N$ g  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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+ L! B* ?- z! m  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。: x4 s* K: ?/ d! d
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  3 韭汁红糖饮4 K" Z8 j3 b5 G$ E
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。' y" L# k& y# z% A: _0 b( B
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。7 n0 x' r& T/ X4 H

% b# p! X5 z  Y  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。8 {3 U' }! p0 C! ^- z6 E, y
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  4 月季花茶
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。$ F- i: Q9 L3 k9 x6 z5 p) p
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。2 _& f+ H( |; Z8 ]" t

, {% v6 _, v6 \5 p& U) S  5 姜汁薏苡仁粥; U3 z, L6 X; a5 o- x) K( J

: z! r; Y( \6 V  y4 D/ k  A' c: w( L  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。) G% j) M9 _+ A! ~# ~. Q
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。, `, v6 }' x& C' [$ p

. Y9 j( H9 S# i" D  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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  6 乌梅红糖饮8 y2 x0 c/ w2 y) i0 z7 L
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。" Q- l! `5 J) Q
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  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。) J: T4 `. \; p5 I3 u

2 U8 o9 X" p+ j9 h3 u4 n  7 黑木耳红枣饮- Z: l# b- }1 W5 ~/ ?3 ~1 ]8 k

9 o; Y8 k$ A: O! D- W) f% t) g  材料:黑木耳30克,红枣20枚。) y" g3 ?& |& a& A

. Z& [% Y  I0 K( y8 O+ v1 G1 _  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。6 _! x3 X% I. I7 K% G# w

: T4 {5 U7 v$ i0 `" G3 c$ ?  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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. k7 h5 L$ P" Y: P* u3 ]" b5 E# R6 Q  8 藕莲饮. N0 j8 G* N' ~' {: }3 E

7 E* x: F% X9 d- F  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。2 a0 b3 `' b; i3 D$ p( u

! ?6 T- h: o; {* F* l6 X  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。, h7 S/ I: S: h8 C0 s
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~/ U1 f6 H. g7 Q) M+ G1 b
偶先收藏了~~~
& Q* c- S/ b( Y: u以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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