【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

2 [1 i1 A5 g; I& A. E* \/ J/ T　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
" v5 {( L4 P) L2 H8 a
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
  y& z1 [1 ]7 e, E; z: q
8 \& e" a# d& P4 z, O　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
( B; J- ^- e4 Z& V
2 v1 R( }, p/ T! R. R$ l$ y0 y　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

6 Z# Q$ U9 V* S) Y　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
: g, z( x% ]4 q
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
$ j- {6 Q) @3 R8 P6 v6 D$ M
6 ]( _  c% k# I. I8 C( @1 J　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

9 @8 Y0 J" W% c　　1 姜枣红糖水
. g7 q* S5 ?% Y/ B1 X  Y6 H
, C4 G4 s, F2 ^$ X3 x　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
1 s7 D( _; p& n  K5 z' |9 }% ]
& `6 x, [* \/ U9 ^, D0 K# \* Y　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

5 C% q. d! _5 c2 I8 ^( V0 n! \　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
, W. B2 H: K3 ^" b9 ~
　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
! {( d4 s, m+ f" d
; k5 O' C7 U+ s( Z' N　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

1 k! h' l! ^3 A) Q4 c　　3 韭汁红糖饮
$ y" g$ u# L6 W) I" j9 Q& m/ |
( \, F+ R- C; c. T/ g1 d( b* X! u　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

, N% }, n1 q8 G) n* a6 f4 o　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
4 ?* O+ `  F- C+ z) A! u
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
& H" ~( S; s; C& x) k
+ }' h! c, F' K- @0 U& E　　4 月季花茶
- n) D7 Z! d) h- Z6 S
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

4 X. Q- f3 I8 c/ h# d1 ?3 h　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
+ P6 [6 z8 ^) ]$ V
* o* y+ h: D1 `* L. D( G* F　　5 姜汁薏苡仁粥
  N% f* H9 W- z0 {
8 x& k: h9 [$ T; c) H: ?7 p　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
1 M4 i2 H& D; z; d+ v/ k# t
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
' O. }9 x5 w9 G+ m& E
3 F+ y( H3 p, N6 F; I# I6 x　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
1 c8 i* O' j$ U% |& L  v# s- B6 V
/ ^8 f% ~1 g9 g; O9 D3 j) J　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

: D" e2 v0 x7 L# \　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

. b2 q+ v0 `2 t/ J5 ~; `　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
; n8 A- T5 B* I- b
　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
0 L7 |; j! l0 Q. p; o$ F1 `
7 O- B- b+ P: D5 o　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
1 o* x& y/ y% t+ b9 H( z2 l以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了