【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
1 W. c4 _; i8 g4 s9 `
  n8 F$ Q, A8 I; N! a　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

6 D3 D2 p9 K  J% h6 J' f: ^+ n8 p3 N　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
9 K; V* z  D. ^: s7 t+ g
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

. Q, n- Y3 i: B. b　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

! k5 f/ g9 J, `) K. U% f, H5 C　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
8 G3 t9 z: C: O) G, m' v6 D
& V+ W2 E# H! D" D7 n6 g" P7 k$ G8 M　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
$ V) ~/ a8 `4 s! B: o: F: {
2 E3 Q( e: c4 B- a  p' a　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

% r% j+ b& n8 i　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
6 `: @; V# _! ~4 V' ?
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水
8 c8 g& n" A1 b. B3 s
2 C9 D3 ]% B. I8 ?8 P　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
( M: T5 J. K9 I7 H7 s9 w
0 _$ Q6 x7 |# U: V: T+ k# y　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

4 W) k2 y$ S4 k, Z- S　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
6 e  f2 B. Q1 D2 q
　　3 韭汁红糖饮
% ^$ P5 Z/ o# d0 N! k' t. g
; k5 ]& N# \" l: P　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

/ b) ~: C, g+ c& [/ i　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
/ I% y3 w  K) F
% V$ s3 W+ D- D; E6 A5 N0 \　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶
7 y, l7 g; g: w) g4 ?. Z5 U& V
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥
5 h* P% H: y* K1 A" C" L
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
$ ~5 w2 {7 s$ I9 C* l7 Z. a; z4 k
/ H1 j9 {" b( q- N# q0 H1 r% c# q　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
- O% x& D; D3 Y, a" R; g) k+ z& L. U
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
3 v, ?. Y( G. o
* d$ {' @( Z3 w  E  Q+ R! y- N　　6 乌梅红糖饮
5 b. a9 ]8 t6 K
4 O: U$ K/ T6 Z　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

2 x4 N- k- z: f' X1 f( L/ s　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
) g  k& U2 j5 W! K  x, i2 x
( J4 h& H/ Q1 c/ S9 a- C' s　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
4 ]5 r! F+ h0 `
　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

) ^# L/ J# e, h+ w9 Q; |: i　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
) F# ?% n& W# t
' Z7 v' l0 K2 j/ R' j: I　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮
* b+ s6 o) c& a& M& ]
, A+ j5 ]" Q% ~　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
+ f+ R, ?2 h7 U5 o8 u
* Q7 V+ N0 o  V* n4 O4 n8 T　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

6 T2 n) p; \0 a! v　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
. g; c9 O  \4 ?  R2 j  ^0 O0 |' o" J  W偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了