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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>' N i# }: _7 u) J9 [
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: ~# I, X; `4 ]0 s5 q7 f2 J<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>. e8 X1 q4 X+ \6 X6 g6 c! H
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
% Y9 s/ a3 c0 F- A<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>" r0 e9 ]$ L" P" X; s! D/ L$ ]
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9 e: k( f% A8 T<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 z7 Q4 j: m, b4 q# o' x3 w3 E2 d<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 S- R0 I( W. h$ \3 h5 J
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>: X r( ~' L& O
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% |. R! v# x( R; v" O# O: Y& N% D2 k<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
; x l9 o* N: \- Z, |; M1 v<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>. Q/ _' n# @, z$ @: C9 u
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3 P& e5 W8 ?( h: t, ?% Y- E! C4 u% ?% v<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>& z& B/ j4 r% ^, {& t7 R: g9 A% n
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
' R# `5 J. R. n" M, }<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>3 s1 X: j" K, F; r2 V! r0 f; y( n; |- m
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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6 q4 ^7 G0 l) n- S/ s2 r* H, y<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>. d2 v5 h$ l; \; ]8 p0 S$ [7 V
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; O7 R. I9 Q2 Q+ g& ]: G<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>5 T8 w7 F4 _ g/ |
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2 d+ }3 i) e! ~- L* A( g6 N# e<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>: {8 f# h% x4 d* Y6 x2 ^
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