|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>" h" c2 w& i y$ M; n6 M
<P> </P>; k8 _% j* t% i
<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
/ Z. M; m" s/ u; k5 D* \5 l<P> </P>
7 k1 a: [1 |2 Z5 O M; P3 F<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>( H& [$ C3 g) ^$ e4 |
<P> </P>
B) ~+ I2 i# \( Y<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>+ V$ M2 \0 `% y2 J! F1 M* ]5 N; X3 w2 H
<P> </P>
- o$ e1 |# P) M/ {/ E; K3 m<P> </P>
$ h$ c' ^9 P4 p5 n4 n<P> </P>
' y3 }8 _5 s6 D9 k+ a/ L1 e' u<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
' V! H: ^: p# G' Q. D% B& v( ^# T<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
7 |, z, w- r4 i- E<P> </P>* L& e. d+ h' D) c. f
<P> </P>; d$ P1 I' Z/ E
<P> </P>
& T! d1 x2 f$ y; e; {<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
+ }/ U+ _5 ?4 G6 {4 G, Y<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
' K3 @9 N( z9 X7 `' e<P><BR> </P>+ N; U3 k, ^1 m9 e- T7 s R
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 t N( u8 T( N7 m3 F/ w' q' D
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> t! _* G8 a% a# m; X: r% P( I
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>! h: x& T# U0 V$ \( Y& V
<P> </P>
: W: N* ]5 ~" {$ A3 ~<P> </P>' Z8 K) [* k% B7 b5 u1 m% j
<P> </P>
- t0 w; T- {" }' Z7 b<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
! u) ?. X7 V. _* { e7 w$ G+ z2 e- R<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>+ Z( y5 e2 Z6 V$ L, L
<P><BR> </P># x' g0 C; _8 J8 {. c+ O% q
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
% T" Y$ F. I% \/ _" s' ?. k<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
( y u4 R0 m: S- \* u<P><BR> </P>6 b" [+ t' G9 A6 H% I4 ^ _( ^
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
; q* h/ r+ S: y# Q% p- l<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>, v) ?" i' J, U3 O! l# q. H$ f# q# b% D
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
. v0 d$ M) C# D O ~5 }<P> </P>
2 @$ v4 Q0 @" n0 V( H<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
- B+ L( ^4 C: z, [" y* ~<P> </P>
, [ g* h+ H+ D<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>3 i" C E( W2 r k
<P> </P>4 A: b% f! _$ V; Q) ~
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
q$ P# t+ C* Z4 Q# T3 ?* b# [* r! z<P> </P>
* f* m+ s5 L% m; y/ j1 J<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>9 M2 [" ~: N9 S9 {! U% W# g% T
<P> </P>
* Q, v7 G* n9 ] |3 K) J<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
) ^4 [" Z; _( A' \! Z* d; G: n<P> </P>
+ \+ g8 n3 u( p+ t2 v+ P) f. }8 l% k<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|