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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
, k; H' ] y: B, z l, bNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁$ y! n& W5 Y* p3 M
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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9 e- [7 x$ P" h+ F1 |NO.2——吃火锅后喝点酸奶% {0 c/ F9 v# x4 j0 X& M
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。# M; a% g u( o1 K- X4 I
j% }* C5 q' a6 ENO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水) h! x8 E. c& v( F9 O
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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9 D% N: j a$ P: C$ z) x+ FNO.4——吃方便面后吃水果
1 b; i, Y# v. S P" ?进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。+ W/ Y3 e" J7 d0 ~
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水8 @* O J% R3 X2 U$ F9 l) U2 j
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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7 y. b/ r, o4 u' r9 X; B" N7 g+ p3 }NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子9 Q4 ], U3 c* o# O3 y
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。: g4 i7 z. U$ P" i% O1 v3 n
5 c% m# l, f, V( R1 X4 O) }& mNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
* `: a% N5 v, C& Z3 T% {烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00