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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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5 W( q" R' n' Q 食谱内容如下：6 G$ o. y* ?# I" T" k
第一天
( N/ E5 L ^3 H9 n1 _/ H. F8 N1 O- @9 i! [$ h9 N
早餐
, k& t4 v1 s$ q0 B* v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 Y. L/ r8 B3 }9 F! R. z
1/2个柚子或者柚子汁
& q/ W* e0 n, Q( Y ~ 1片吐司加一汤匙的花生酱4 T1 I2 Z/ z& s8 y: `9 B
0 ^: ?4 O7 T, q, C4 H; O
午餐
$ J; T; c9 t0 v& Z 1/2 杯金枪鱼3 u' H& @8 m. x* E# @" {' t9 J
1片吐司
2 ~; K- r% O, ?! [& g; n* w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* e; x- R; `7 U, y# C3 B! c* w! w6 t# |- ~) I% a$ I" g% [
晚餐 3 T5 u2 d! Q) e2 H+ E# r7 [: [
3安士瘦肉或者鸡肉9 ?; T3 m; J- s8 ]1 G- w
1杯青豆或者四季豆
! ^0 k0 \3 Q" U- I$ Z1 c- i 1杯胡萝卜+ u- E* h2 |- w" |& H
1个苹果
5 o! @) |/ ]1 V 1杯普通装的香草味雪糕
2 E# c* U4 q& h# F2 n* D: N5 V9 `' M
第二天 ! Q; B. [2 ^( I$ o
9 \! F# i* i# `' E1 z6 W4 b& Z 早餐 8 M8 b9 }8 b$ M; z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 p/ |: r7 O" \5 o 1只鸡蛋! S& \+ T+ G! W0 X( H
1/2个香蕉
) g+ w1 Z9 |% U* e& l6 S 1片吐司
$ K. a/ D/ l0 i
2 I9 A4 Z$ Y) b2 c! L# \; W: F9 E' Q 午餐
/ F7 ?, d1 j* k* H: z% P; M 1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 U5 y* ^( @' }
; F6 j; C; V# Y7 i4 _4 b 晚餐" _% m+ H$ H3 C+ @3 C0 r% F2 ~* ]
2根牛肉香肠" z) l3 p! o7 T5 j* a' V
1杯椰菜或者卷心菜
, ?; Q" t5 ^+ |' E% @; p 1/2杯胡萝卜
( c( m. z/ q' d 1/2个香蕉
% b9 {) c' G4 w# F
6 q5 ?/ ]8 E/ e5 U& [0 N* J3 h 第三天
- N, G; s( {. ^( |
3 }% F$ z7 o8 Q9 o: G* J" {% [/ R 早餐
8 \5 G1 ]) Q' O6 [' }! J6 E% u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 p. U7 O1 e$ }. D" }9 c
5块普通大小的咸饼干
1 F$ k& t3 Y* T3 z ~( Q5 H' P 1安士乳酪2 G2 V% G1 ^" P' r
1只苹果. g' l+ I! s& q
8 n2 p. D- R& w. `/ u T' `+ G
午餐
- f7 k! c% I7 I& b" R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ w. f0 {. g5 z" Q* p! Y: `
1只水煮鸡蛋8 ]- F$ G7 ?" O, ]! n
1片吐司
/ L& Q- ]) q2 c" a) ^! q. N, B, l# \/ B
# l0 O5 p" f+ n! d* K( c; L7 ? 晚餐% I) n" |& |6 D# W
1杯金枪鱼
4 L* @+ k/ w4 ], _, J 1杯胡萝卜
5 u, r! F* u+ T9 u 1杯花椰菜
" l9 ~# L2 d( e7 C% C- C W4 O 1杯瓜类2 G% k3 [) l4 W( c
1/2杯普通装的香草味雪糕" R# u9 S2 t5 E7 D* ^
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) J# K+ x% Q) y
. n( S8 K' O3 W* J0 z# `" p# t 专家建议
' G# m3 S3 O7 R8 `' r) l6 f- x 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
4 `0 Y; v9 T ?3 E4 ] 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( H/ M: R- U: t4 K9 r7 Y8 e
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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