|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# K& d, k: I$ y% s! S2 Z % v; t- W) U5 m) j
食谱内容如下：
: b( |* _' W9 S0 x# z5 o3 x; e 第一天
- k( t0 g s7 }
8 {8 h0 p; d8 u' S 早餐 $ Y1 } r3 d6 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; R3 n! }5 a9 a9 O3 l
1/2个柚子或者柚子汁
1 X3 Q( _4 K1 I 1片吐司加一汤匙的花生酱
' F2 Y; g$ R, f! S: `
, p9 |) K _3 v1 c 午餐 6 w y/ U: d* n: w2 X
1/2 杯金枪鱼
! n3 I! O+ l2 Z. `. X- @4 Q 1片吐司) ~0 b2 @# L, k5 c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 V# ~5 s8 s7 x% y& z
& x5 s+ e# r# o( e3 @ 晚餐
# p# b' b* o* e: a- F 3安士瘦肉或者鸡肉
" w. w: J6 j/ E& F4 \% M3 I, H% f 1杯青豆或者四季豆
$ P8 i6 [3 m$ V 1杯胡萝卜
% h+ H9 ?( |2 n2 n* D 1个苹果- o+ ] g9 Q, g% N# o# M
1杯普通装的香草味雪糕
+ g6 o/ m9 `/ ^% X; o$ z; N1 J9 \* D1 c! `- k T
第二天 # x7 R) v. D& `9 N
5 V# U: W& o, M; X- I2 \' o 早餐 # P# d( ^1 v) D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 v" {$ Q0 E5 P& {' Z
1只鸡蛋
! Q( O" q. |9 N 1/2个香蕉
( g J! g& Z- x, T) L# g 1片吐司$ f: {6 A/ E4 H. a# g
W! x! h7 i/ e( Q; o6 S( S$ u& a+ ]- ~
午餐 + u/ M- r* C- L( }2 K+ r
1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 U$ A6 g5 Q* [& q" g, g5 s
' D0 p. n( K( j- q1 h 晚餐. ^; o% B, V @4 ~ Q$ t
2根牛肉香肠
: l3 }3 }9 I1 B 1杯椰菜或者卷心菜
0 f" M7 x8 ~& @- t+ U( q 1/2杯胡萝卜
: N/ \3 \& y5 v5 }7 h 1/2个香蕉
! O' I8 I" }9 N! E) Y% a( Q( u) D" q1 j, R7 ~' y. A" r4 H+ x; _
第三天 ! V+ f" l D L. M2 n
E# E/ W2 L% Y X8 Q
早餐 5 n- g1 f, k' b4 R4 s! L8 A' l. J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 ^( O, M3 ~5 o: j. G7 m @ 5块普通大小的咸饼干
' G9 }7 k9 ^2 d' }, T. s 1安士乳酪
/ i/ i( \( a/ G# P 1只苹果
" ?$ m, A ?6 I s% e3 _ w* Y3 r: S9 ]# K3 c0 ^. i
午餐
& d! }# X, q# P7 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 B+ x5 ?9 ]% i5 q d! m' b3 q) `
1只水煮鸡蛋
; B) w( L2 c. V2 z! f 1片吐司0 c9 L6 X9 H9 T1 [; i' {
2 d4 B7 Z' v: ]% u2 x/ V 晚餐$ a6 s+ j& F5 l* W; R4 Z% v7 l; t
1杯金枪鱼; f- ^! H4 X0 ~4 x. D- H0 ?1 S
1杯胡萝卜
$ G8 E; J6 Q0 B j- q0 R+ ~! r 1杯花椰菜
1 \3 Z; q: |5 [* d6 ` 1杯瓜类* v0 C6 f) R3 g6 ]- q& Z$ @- K' n
1/2杯普通装的香草味雪糕8 X* b4 U; k, c6 y( o( D3 x; ]
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* W% _) {. F5 V. Y- m0 b( D. Z& Y0 s
专家建议
" Y; _% ^2 n1 ?% R' n" [ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 l+ a, [) l! J- i
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 `" T) o/ b0 e' c' q! f
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡