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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
- L% _" i' t4 _$ t) w0 u2 s) ^
5 W( q" R' n' Q 食谱内容如下:6 G$ o. y* ?# I" T" k
  第一天
( N/ E5 L  ^3 H9 n1 _/ H. F8 N1 O- @9 i! [$ h9 N
  早餐
, k& t4 v1 s$ q0 B* v  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 Y. L/ r8 B3 }9 F! R. z
  1/2个柚子或者柚子汁
& q/ W* e0 n, Q( Y  ~  1片吐司加一汤匙的花生酱4 T1 I2 Z/ z& s8 y: `9 B
0 ^: ?4 O7 T, q, C4 H; O
  午餐
$ J; T; c9 t0 v& Z  1/2 杯金枪鱼3 u' H& @8 m. x* E# @" {' t9 J
  1片吐司
2 ~; K- r% O, ?! [& g; n* w  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* e; x- R; `7 U, y# C3 B! c* w! w6 t# |- ~) I% a$ I" g% [
  晚餐 3 T5 u2 d! Q) e2 H+ E# r7 [: [
  3安士瘦肉或者鸡肉9 ?; T3 m; J- s8 ]1 G- w
  1杯青豆或者四季豆
! ^0 k0 \3 Q" U- I$ Z1 c- i  1杯胡萝卜+ u- E* h2 |- w" |& H
  1个苹果
5 o! @) |/ ]1 V  1杯普通装的香草味雪糕
2 E# c* U4 q& h# F2 n* D: N5 V9 `' M
  第二天 ! Q; B. [2 ^( I$ o

9 \! F# i* i# `' E1 z6 W4 b& Z  早餐 8 M8 b9 }8 b$ M; z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 p/ |: r7 O" \5 o  1只鸡蛋! S& \+ T+ G! W0 X( H
  1/2个香蕉
) g+ w1 Z9 |% U* e& l6 S  1片吐司
$ K. a/ D/ l0 i
2 I9 A4 Z$ Y) b2 c! L# \; W: F9 E' Q  午餐
/ F7 ?, d1 j* k* H: z% P; M  1杯乳酪或者金枪鱼  8块7 U5 y* ^( @' }

; F6 j; C; V# Y7 i4 _4 b  晚餐" _% m+ H$ H3 C+ @3 C0 r% F2 ~* ]
  2根牛肉香肠" z) l3 p! o7 T5 j* a' V
  1杯椰菜或者卷心菜
, ?; Q" t5 ^+ |' E% @; p  1/2杯胡萝卜
( c( m. z/ q' d  1/2个香蕉
% b9 {) c' G4 w# F
6 q5 ?/ ]8 E/ e5 U& [0 N* J3 h       第三天
- N, G; s( {. ^( |
3 }% F$ z7 o8 Q9 o: G* J" {% [/ R  早餐
8 \5 G1 ]) Q' O6 [' }! J6 E% u  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 p. U7 O1 e$ }. D" }9 c
  5块普通大小的咸饼干
1 F$ k& t3 Y* T3 z  ~( Q5 H' P  1安士乳酪2 G2 V% G1 ^" P' r
  1只苹果. g' l+ I! s& q
8 n2 p. D- R& w. `/ u  T' `+ G
  午餐
- f7 k! c% I7 I& b" R  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ w. f0 {. g5 z" Q* p! Y: `
  1只水煮鸡蛋8 ]- F$ G7 ?" O, ]! n
  1片吐司
/ L& Q- ]) q2 c" a) ^! q. N, B, l# \/ B
# l0 O5 p" f+ n! d* K( c; L7 ?   晚餐% I) n" |& |6 D# W
  1杯金枪鱼
4 L* @+ k/ w4 ], _, J  1杯胡萝卜
5 u, r! F* u+ T9 u  1杯花椰菜
" l9 ~# L2 d( e7 C% C- C  W4 O  1杯瓜类2 G% k3 [) l4 W( c
  1/2杯普通装的香草味雪糕" R# u9 S2 t5 E7 D* ^
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) J# K+ x% Q) y

. n( S8 K' O3 W* J0 z# `" p# t       专家建议
' G# m3 S3 O7 R8 `' r) l6 f- x  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
4 `0 Y; v9 T  ?3 E4 ]       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。( H/ M: R- U: t4 K9 r7 Y8 e
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...: U; b7 d0 R) L9 E
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱; U. n' F6 O  N
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
3 Q( q9 h. L; W9 g0 U) d1 Q" y我以前也减过肥9 n/ Q, `8 I" q% t0 G* ^" k; H
找了很多资料
' P  \- z) Z- w: h  s可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐) T9 B8 |1 ]: B! p+ S3 v
晚饭一小时后去散步
3 A6 Z3 d  A4 x. ?; ~+ N效果挺不错的2 q% z2 ]2 o  R$ J) `
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要  p' Y" j" v* j  G6 Y
有个好身体才是最重要的
6 ?! A7 a  r  J* X% R3 J健康就是福
& Z' v" [  W' o! t5 M1 I" r
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来" J1 l5 y6 t; b* M
而且也不是很实用8 u5 o& m7 }# L' X1 f- G! u$ Y, |
不过还是要谢谢楼主2 ~% s0 m  s/ R3 d* Y
说实话一般我们在美容书上' G! T% ?3 B8 f' ]
或是网上看到的
2 S( Y# }+ y$ G4 l4 V% x减肥餐对我们一般人都不是很适用, B* x: D9 N: v/ Q( k7 m
我以前也减过肥& @8 i0 y3 n' R/ H7 w7 |9 D
试了很多* ~6 J5 ~2 o0 y* l; O& k. ~9 W
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定, J1 |( T1 H" l6 n, _& M
告诫那些想减肥的MM
6 H1 I/ i0 k7 j千万别吃减肥药6 [5 Z. @6 b7 i9 q9 Q4 A# V
那真是越减越肥) h* s7 U) G4 G, T/ v" |
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
" ?- y; @4 a, l3 z0 T) Z* U可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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