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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ x0 O% P0 A% o3 r/ {! N ( c" x! J B/ N% h% G! ~, L8 _
食谱内容如下：
|! D* G" q4 h( |; O 第一天 H$ b I$ n" I6 n0 N, v5 H
0 ]1 F& {! H4 t t; m) u
早餐
! k! L: ]; |8 e" A. Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 q- y) x+ Z6 t9 Y5 F: u, S
1/2个柚子或者柚子汁" s2 Z5 S) t( Y4 P) O; u
1片吐司加一汤匙的花生酱2 x* Y" K3 [; m
+ g, O9 a9 U, E
午餐
3 q- ]- {7 {" _3 Q 1/2 杯金枪鱼
0 f$ w3 x. f7 H3 p% d- H( N* \ 1片吐司4 V, N5 E9 S& h8 E- f1 l( X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) {( Y* `9 \# c; D8 [
( k! q* q8 e/ B' q- R 晚餐 , p# N* K6 |# {' [
3安士瘦肉或者鸡肉& f' b# @, G% T0 i( ~6 w
1杯青豆或者四季豆: p! O, O; x3 v% d* l
1杯胡萝卜
( s5 E [7 t v) V7 j 1个苹果7 W M* ]5 u/ N* t; _* e A
1杯普通装的香草味雪糕
4 G/ ]2 ?+ `( S) g. Z8 D4 r; ]/ b' A4 o' T8 D& v
第二天 3 A8 N |1 z, s; j
1 z! V/ L# a9 N3 U6 [3 F 早餐 0 W: ~$ b" a% p! S. Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 a6 ~ O8 V) j" F7 t M: G2 v' r 1只鸡蛋: f L8 w, g" z
1/2个香蕉
; z4 U6 A% T9 k' K$ p 1片吐司
4 G, c( E- k6 y" s) [: S1 ]4 a7 c7 f) A8 F5 [7 s4 K" H& D6 o
午餐 " v2 c/ U0 R! `9 b4 X
1杯乳酪或者金枪鱼 8块" z) k+ d1 O5 g, t
% ?+ y2 m$ g4 I" t$ M# J: n6 t- ? R3 c" G 晚餐
+ p5 \* a5 A, Z* s' L/ [/ M8 s* b 2根牛肉香肠
) \9 U+ D) v; D1 A/ i. ]2 k 1杯椰菜或者卷心菜
, H# [5 Z. [. U: ~; M% Z 1/2杯胡萝卜0 |" i# o/ c$ g7 I/ \$ r* y) C; m. F. V
1/2个香蕉( H" n) ~: s- P
; _/ s0 C/ E( y m
第三天 ) H; n' W+ {6 ^$ |, V
9 ^% L8 X' J. J: v6 K
早餐 m7 I+ b- }7 D- c! l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( t$ j8 z0 L. a/ L# y1 J: Z6 {, ]) a, z 5块普通大小的咸饼干1 X3 J" h" B: F1 A: p: [+ H9 u7 U
1安士乳酪( R" t6 M. H( n5 S1 P
1只苹果# k9 a; Z# l. L+ A1 B
2 H: T- d, m3 `$ Y" S: ` 午餐 6 X d$ a* x; G- _$ ^0 \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' E8 k) f3 c* z0 j9 I 1只水煮鸡蛋6 J+ T2 |4 W" f
1片吐司
- t9 h5 Y m' g7 [) Y) s" m6 d! g! J* E: M* g' z$ p: S
晚餐
2 u/ x, E8 \1 o: @7 Q5 K 1杯金枪鱼
3 a8 N/ G# |' B3 \# E; {, d 1杯胡萝卜
: t/ ]5 S* A% V 1杯花椰菜
1 s6 t# u9 Y1 Y1 e! | 1杯瓜类
7 \1 W; r2 p( ^8 a* ?5 L 1/2杯普通装的香草味雪糕
* g2 M0 t1 Z' x5 P' d9 {# s1 ]( t 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 V+ y9 z5 V- u9 p, U" i& s$ T9 P0 R% X1 I, A; I
专家建议
c7 p3 F. s7 p. J3 l 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- w3 M u& o, k* r& W2 k1 }
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
! G/ l8 L+ _( | H" O% X2 y 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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