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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
9 F- @. Y( b+ ~/ Z9 y0 N& t9 E+ P 2 h% g, u8 r+ _3 a
食谱内容如下:
4 P, D! h$ T6 X  第一天
& z' I  v% r: Q5 I) N
4 {3 s, n- j0 y  早餐 5 s2 D* _( n6 O: m& N6 f1 |
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 o4 \2 S7 n6 Y% b- W: w6 M3 i1 U
  1/2个柚子或者柚子汁$ o( L9 Q  L0 E- m5 L4 |: |
  1片吐司加一汤匙的花生酱3 X9 n# v1 L: x) M/ Y: t) s

# {* K7 O6 T1 f; t4 j; |  午餐 6 a. q: b& ], J6 u! U# I5 T
  1/2 杯金枪鱼
7 Y% y* R5 \. c. h5 ]  u  1片吐司, f2 w# F- m: v: o
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: G1 w7 ~7 ?+ A% j* L6 D

$ q! V: V8 k1 l) w  晚餐 % S9 B6 V% |" u7 Q. r: @
  3安士瘦肉或者鸡肉
& U7 w8 F/ q: h* _: S+ r  1杯青豆或者四季豆/ B: q% \, A4 C0 c& B- m
  1杯胡萝卜2 K- Y/ s0 R3 Q7 D/ Y
  1个苹果' e3 j8 L; J$ E+ G! J5 x
  1杯普通装的香草味雪糕
+ O+ l1 m' P% t9 t6 P- u9 }' I$ ^7 e) P6 D. s
  第二天
. G1 b" r& w! x! e  K+ t4 n* [9 [1 y( r) J' o, f$ D8 E: S# }9 ]
  早餐 ; O/ O: M9 u3 o  C0 S0 P
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 X  e0 Q7 p% [( Z9 Z$ `% a5 y, Z
  1只鸡蛋" S0 ]" {0 M4 D0 c0 y- U: _3 l: [$ a' s: V
  1/2个香蕉
% r" ^3 d$ n9 ]- p+ E8 s( |: M5 F# O  1片吐司! ?" {, K0 v: ^# ~

( G+ c7 z& B% a  午餐
1 J3 ^) U+ N) i  S3 N9 C1 c  1杯乳酪或者金枪鱼  8块! ^. q9 l, c, f: m- Z

3 \1 Q( p$ e3 _: w, o  晚餐
  T% q, a% `: Y5 k8 b$ z& c4 ]  2根牛肉香肠; q  ]3 v. {. k: x  W
  1杯椰菜或者卷心菜
* n$ Q0 V7 @& T- b/ i5 Z  1/2杯胡萝卜- q! l. f9 Z6 r( k; Z2 l0 ^
  1/2个香蕉
# J. g) o" G( O
& k7 c$ Z. B% T7 P9 q7 p( u' v: v       第三天
0 l- ~  z6 f' u9 y2 p$ K; w3 \5 B: I, Q
  早餐 6 c$ G) N4 ^3 M. _( x
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 E) e" w; @' S2 Q# c1 R  5块普通大小的咸饼干8 v' v& }, b& w5 t. k( L
  1安士乳酪6 [( j$ H! H& X; ?
  1只苹果! C% ~' n: @- O/ D$ T9 R( _; ^
5 m4 t( s3 P! }# m+ d- m+ _0 O
  午餐
) Q6 p  B3 e1 W& W& f: V! O  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 v" Z# B: W$ z  K
  1只水煮鸡蛋  z3 z* b, }; `+ \1 R2 |
  1片吐司
4 K. G2 ?2 h# s. Z  ^! s
" x( Y! w1 v4 @1 b   晚餐
# N  k8 u0 z6 i+ K6 Z5 _/ \6 A  1杯金枪鱼  x! X" K" k1 m
  1杯胡萝卜
1 B6 f9 q- C9 F' ]  1杯花椰菜
1 k9 L' k) |  R: h3 z  1杯瓜类2 E* q- t" c+ J" H( ]2 ]8 L
  1/2杯普通装的香草味雪糕
0 U1 E6 R7 J6 K+ Q0 z5 g* w3 L  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - F" P, Z/ V# H% t
9 g% w4 G/ {5 Q- D% O( g- j
       专家建议* {$ Q6 ]0 r2 `# ?+ {+ J9 m% t/ t
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
; ?5 Y- V3 S* r- g2 Y& o1 H5 K0 V       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。9 E9 J6 J/ b, @5 a4 \
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o.... q; f% O( t! @6 l& v0 h: _- k
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
! c4 N  K, R4 @, ~说实话 一般人很难按照上面的要求来做
- }# ^% E# e, i) ?9 E2 x% ?我以前也减过肥) U# c: @; ^8 Y3 a9 \9 {) c; u
找了很多资料3 h  X, a6 A$ P, ?8 ~/ W; @# n4 ^+ D
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐$ y, {& ^. l% S3 R7 ~8 ^0 a
晚饭一小时后去散步
8 E9 |1 r6 V) Y" Y8 s0 Z! n  T效果挺不错的
4 h  _% a. k1 d  K6 b不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要3 ^, b0 G7 i+ f; J! B
有个好身体才是最重要的. p' |1 a7 j% z1 [0 E
健康就是福
1 `" v. |5 J* ~6 V- V/ O( |
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来" o& ?0 @9 A+ U0 R9 L
而且也不是很实用
4 X- t) _. b- W. r4 J不过还是要谢谢楼主+ l, d7 d# O4 P6 Q( G
说实话一般我们在美容书上: {# o* \) z) o) V2 H8 w
或是网上看到的; q$ _. o; ]% _+ z: A
减肥餐对我们一般人都不是很适用% `: \+ g5 P8 F- m
我以前也减过肥4 L' e+ J: O$ O7 Z1 r: O7 L4 @5 g
试了很多
; Y2 `/ V. Z" I3 t* t# H不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
/ P/ H. ?! g4 Z9 A# s- y7 e告诫那些想减肥的MM
- d0 k" }1 o9 e千万别吃减肥药2 R1 ?) a6 Q! D
那真是越减越肥
5 S  ]+ Z8 N. }: z( i夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
8 C6 `3 v; M- C) A. |1 }可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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