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一·推拿法： / U) y$ }7 a o) p7 P2 w
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松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。 ( D. p2 T9 D7 t2 ~$ o( A
x; u0 N# j5 h" _# n4 a5 `1、推拿双下巴
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# o/ W S8 p1 ~$ Q进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。
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2、抓住皮下脂肪，想上推压
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) F) l3 Q4 O; Q3 M6 V& X$ X9 Y用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。 3 Y- ?, x f T/ ]% B# [
# o, C: i/ n4 z9 |利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
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3、摩擦消除双下巴
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( z* E9 G8 J: e: s) K: e利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 1 S. I+ ~; G9 C) }3 t* R7 A* S; {
7 r! ^% x+ x D& C8 T0 R E4、完成的重点刺激 . Q5 x% H/ r. V+ o
7 Z) ~; v; C" X以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。 ' u: x) x( T; h: v8 s0 |
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二·指压穴位法 * [6 M0 O0 V4 r* f9 y) }
3 @# |9 M* e& J指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。 & `" P" U( f& _3 s
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1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。
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9 b$ b# V- \- K$ w% X( B+ e2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
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三·双下巴减肥运动法 J- N9 u. I' l0 ^3 Z7 c9 N
' R3 S( W3 m; u. k4 X/ y指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。 . s7 b9 g2 K; n& Z/ D- I! ~
: _3 {8 n3 {5 x$ Y, l9 g1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。 6 ~7 ~+ F! }: ]) @7 w% \% |4 K
3 J3 U/ @" b, N# V( `' ]2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
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3、然后回复动作1的姿势。 + }. k0 {& f) p: ]6 n3 ~7 n3 s
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4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
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: Y8 i" Q; H4 c6 @, I, W6 ]四·食疗法： 1 |, F+ V! M: v+ M
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在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。% q& f0 J2 Z2 t! q% w6 i8 M! c
1 y- \( z& Z9 j7 i+ S* d) N日常护理：
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·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 v9 O+ W; m( {4 r( l# O* W
4 a+ {0 S) u- x* ]·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
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0 u( ?- k, N# M8 x0 e/ W$ W·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。 # M3 t, g/ I2 z5 t# ?! V4 J
: c7 v8 S( c: d0 N7 Q) x·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
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双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。 9 J6 z" q1 w* v H* Q& a
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& k9 e% Q# c$ c# l3 t3 L在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
