世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ I- Y1 H: v* _! H( U5 X 习惯一：一生之计在于晨
3 N v! N% r8 E8 @ K2 e你需要：$ e/ v9 N; G; H& f9 N' D
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 n) h3 {: o1 L$ ^ 2、用手背托住两个下颌。
- X: _% r$ C, n8 r# l 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 i. H ?& C- N3 s/ {6 B/ C
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& l. B7 x3 w5 O0 \ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; `1 r) x% G5 h7 U& O* d 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, Y* y8 h0 X+ ?1 w- M6 Z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 I. h, w) _4 ]% e% m- s1 R! H9 F 习惯三：永远年轻的饮食秘密5 n. u. I: a; o& j! z3 M
饮食秘密1、多食水果和蔬菜% B; {: V6 {0 R' x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 O! T9 I/ _* j O( P, M0 X 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 O! B3 s3 f9 w8 T% x9 V, ] e$ d
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% g; A0 D3 m/ `6 g$ i7 ^ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ O8 p8 V- o. ?6 [4 Z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) w, S8 \# y4 P% s 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 I; ?; {, y: r" S5 I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& f' W* v( P8 z" d$ \! ^2 Y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# r" t- y8 c8 I/ q 习惯四：选适合自己的内衣
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3 k3 g! A- }+ ~专家建议：
, z/ r+ S+ M: a, S* I' U 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! o" ]! Z! l0 v" S5 { Y$ R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 W$ v0 i. y. J$ [2 g6 n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: w. e/ c" a+ s- j
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 C) d3 k3 r2 f9 {
5 y6 O' i# T; w/ @& e( E 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* b+ M) ]5 K$ W8 G! g. g$ L% U 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
