世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% N7 ]" n, |4 _* q5 ~1 j
习惯一：一生之计在于晨. W, g- |" b, U! b
你需要：
# J5 P D+ k; h, d3 W! j9 q B 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% Q' I3 `1 ^ y. D+ w$ s1 T9 b 2、用手背托住两个下颌。
$ D" u' w, |- K J/ z( W7 x 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" ?7 P. {9 V: i& t" P) I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ t2 x0 L: o t' D' `& D4 T
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ H. v* T' d/ b1 \ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 {5 ~7 z8 A5 Q t1 y' R+ e 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% Q% m( c% A4 p& s v 习惯三：永远年轻的饮食秘密
H: P# o6 Y1 F8 m$ x& F 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* s/ r% g, ~4 H9 A H
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ d- C% i* O1 Z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" y5 j* `% O# a$ h- K& ] 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 Y, X6 x) q4 L3 F
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ o" I5 [- O4 g ?" |# T5 T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 ^! P7 }5 H6 U
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! E5 g; N& I1 v& b 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) d1 g5 Z$ A7 D 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* T! j8 v: z) `
3 g6 L3 n u. V
习惯四：选适合自己的内衣
, n+ G) n4 N8 J2 z1 q7 ]
6 `8 c, Q+ Y' _4 o( i! h0 f专家建议：7 ]1 y. M) \! A& M5 m7 L% S Q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( W7 b# X( c- i: Z& n; O" z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ ?0 I$ V: _" c
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( u2 A. W. W' W" a 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% y0 ?. P3 S5 _2 s4 _
5 e) L) u5 G: f$ u 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 U' v) x) L0 R) R* D! g3 E0 _ x! D 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
