世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 O4 D: C& t6 p# r
习惯一：一生之计在于晨4 i5 \2 V$ L7 q }4 w% F
你需要：
5 T2 p# W/ A( E( g4 ?1 f' i 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& m% Q! \0 J7 Y) F. a
2、用手背托住两个下颌。1 B1 R: ^# P* i0 l2 _ w% z7 W( b A
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ ~0 \7 r! w+ c8 o, v0 i
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. S8 G$ R9 @6 V, k: V/ F 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 D$ M! c2 Z" x7 `% g2 D) v
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 Q( W1 l) e% h0 {
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 K2 G* k$ _* w9 E6 s6 {+ {: V 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' R. O* |& N' }4 A 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 A+ m. }) b" V/ v+ m 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ Q5 |8 y' ?- A, ? 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 w1 d' n/ K6 ~, f5 k6 ^3 P/ f- E 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 Y5 v$ S% P3 Z4 p2 k 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 J2 o# L5 d5 m 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, J2 q" I8 Q2 X& v3 C: @0 t# u; |" q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( G2 k4 h3 v0 n9 Y/ S8 g8 T 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ t. a5 ~8 Z; V& T3 r, S+ c
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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4 @0 S% T5 N! O* G7 r2 A 习惯四：选适合自己的内衣( A) w3 B) i& ~3 I0 P% L4 @
) H1 t8 t5 M$ @5 C专家建议：
- [- n& e1 G1 l9 u 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ k- V$ |- T" h1 R B/ M
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) `) R5 G/ l- n$ d y9 n
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ _9 f" v. d- Q! \3 n 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ d( W& F: Q3 s& D' ]) Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己% e( \6 G0 M; E0 h. ]
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
