世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. x3 g) u, l+ b0 j5 S
习惯一：一生之计在于晨( H$ b& [, r: h9 r7 {" |5 r- B
你需要：6 i* o5 {: y: p% f9 |& N% U
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( m( b( ~2 i. I6 ~. I 2、用手背托住两个下颌。
7 n1 o5 k4 E0 y# @ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% l/ j5 \+ J7 r
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, D/ {/ g3 x1 p! w" | 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. t! G( {2 i L0 s' h
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& {5 _ E0 i' `4 F/ u U$ O, u! w 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 y5 r3 \+ B' ^/ R
习惯三：永远年轻的饮食秘密
: f: T! I' i9 g$ I: A5 |' n 饮食秘密1、多食水果和蔬菜; P) a7 n" Y. O# E l4 S, R8 I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) w2 u3 Q6 v9 H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% y. i0 Y1 Y& t* N% K* Z: [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% @/ d! D% ]* X 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) r$ ^. V4 S4 i/ _8 O8 l
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 T! Y8 t% n0 c" P' I0 [! O! P
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) o+ B. V; `+ _ F1 ?1 G 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 h u0 p" E- n* N% J6 i$ M! L% B 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) ]7 r) N0 m. J4 N
5 T/ v. ]3 {5 H; d: k* i6 x 习惯四：选适合自己的内衣
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- R! A. s# a# m专家建议：
2 u5 }! \% \( V) V; q' T 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ g3 O0 `1 ^1 J: Q, {8 i+ P 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 r: d2 n6 G/ J' G9 w) X4 p
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ I" Q. B/ Y1 ^0 l( P+ [ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 |- x; v6 P! `$ X- d( T
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己' W7 N6 h) k8 _& S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
