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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
6 [: N4 {! M( ]+ O办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* r. _2 j% d; r/ b
1.梳头:
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2 v# k! A) R3 V! g6 S 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
2 H4 ]7 d6 _3 t' R3 x+ y2 j2.鸣鼓:" ^. }- Z7 @1 f: Z- j% ?
" a3 r/ b5 K) T8 C1 j6 X, D1 P 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。- g4 P8 `4 K5 S5 n/ _$ i& c
3.揉眼:
6 K5 n q% {6 j& h! u& v5 G 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
4 b5 S$ f- b" I( L4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
: K8 t- Q ~: @5.叩齿: O' i B6 t( p p! Z
6 }' k( _) m8 l3 i- [4 S4 K0 m+ k 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。6 [, j, N4 f4 Y3 ^
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
( _' K; h+ {# c: R7.转颈、耸肩:; h- Y- R5 U" T2 |8 [9 f9 |
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。: _! }. K, T1 E3 N" d, {) F
8.干擦:! B4 i0 o7 X8 P: c" Y4 |
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。/ K2 {0 L" K7 Q
9.拍肩:* x' \8 \; d, x- E' x \" K
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
3 |- d4 z3 R0 O4 u! i" r10.转腰:6 U. s, D W) t' q$ w
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
8 A) {: C$ H7 U/ t11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
0 I1 ^# I' ^1 J/ O) @12.踩脚尖:
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0 Y# h% w+ m2 h4 z. ~- O3 O 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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