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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 2 H9 w- h: j6 l. f# j! Z& |

! ]& {8 x6 `5 V- S8 F偶然看到的,和大家分享下
2 G- }  J6 L" w+ Y; c1 h办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
0 n5 y9 F2 a# J" m) r" ]9 I' b1.梳头:
7 O( ^  T8 O+ f  ) d/ Q% G* T$ K0 b4 L
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。. ?. E% |3 X8 \% H1 J
2.鸣鼓:# `. Z$ f9 ?+ i5 c1 {
  
8 s/ ?; f5 P$ ^2 W" P" T5 h6 [  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。- a' E' \# t0 s% K, u
3.揉眼:


8 w/ L6 F* y2 u# g6 q( k& k. K
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。/ b# w3 }% J7 k! A" q5 G2 ?' d
4.捏鼻:
* B- Z! Q2 j- p% G  
0 Q* ~# t$ o. ~/ P6 R& {+ G  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
1 g: b3 k. O; D. w* }5.叩齿:
" ?6 W# ]3 Q8 q  G7 W+ E' [5 |& Z' I    o" v/ R3 A+ ~0 o
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
* |, k8 ^6 c" \$ z, T6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
- {. g8 z* ^7 ]$ V; V8 N, Q1 F. W7.转颈、耸肩:

" L! r1 C/ H- H' a( R1 w# ^
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
4 Z; r% s0 i: u( B8.干擦:


4 S8 i! S! I1 N3 J5 c' ~! V
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
$ w7 g7 M  o5 v) ?7 B& w' Z/ \6 x! x9 A9.拍肩:

# M% F- t5 R7 i% b' K
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。8 ^% k* P% A4 h' o4 i6 o
10.转腰:


6 S: o9 @7 X+ T
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
$ c  h% F4 }/ Q) j11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
* y2 o# \6 i$ V0 x4 f) _# v12.踩脚尖:9 t& p7 v4 @  w3 C- r; ~
  ; O+ V$ h& @% n0 n
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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