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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + r9 \  B& l- [( e. B

# [# `) K+ S; L7 ?( T% ~- Y    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。( V/ J, a$ T5 h2 q9 b# \9 M

+ F: |; O( e  [. t( H7 L$ w) j    一、重视晚睡前的“晚餐”7 M; J$ ~4 Y. c: h+ j% h. e

. U; r* @, i3 \    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
( f: R' t. Y8 W/ a
& F7 _8 W1 y& c4 X. A8 x: F% m    晚餐包括:3 v2 u6 u9 E+ B' \
  Z* s; }# A, a+ K4 H
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
! {2 L: @) H& o9 H- U) ^# e
! w8 _6 d" z+ F: e: {; G5 K    晚餐应杜绝; w, D% b3 i# t4 Q. e, V6 x: ]( ?3 q

) s& \/ ?2 y+ v$ K8 g% O! T/ [    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
! c8 A- u4 Q/ g* N, l' W" \
, u# [, Z, `* x    二、给足充沛的水分
, P/ H4 s1 R1 J/ s4 x8 Q
  }8 o6 u& ]' {; P) }4 r$ n    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
  J7 t2 b7 }( \; r8 f
# Q& C) P% `& K1 _# q2 h    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。! O; s6 D6 Q/ g8 m3 f

) Y6 U% V) I' |7 P( v) `    三、喧嚣中的“镇静”5 ]7 S# |1 o% X# H# L; K
7 ^* F4 j$ D& U' s# Q) K
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。! r  g5 F5 a, y8 ?" p

9 G7 F! s4 K( T. q$ M    四、熬夜人士护胃有法/ f# W7 V' e" K! h' i/ p$ }

9 R' s6 f  S9 x8 f1 H    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。( ]9 \& t6 H5 G# ]+ s0 P
5 H3 h7 [; \* P( R
    食疗方一:生地瘦肉汤
* b5 i7 K$ m1 O- z. M+ d+ c- }! d1 @! W# l5 m
    材料:生地15g、瘦肉
5 M7 \5 R5 H) t0 C( @( A
! ^" y  s4 q+ z+ E5 A4 j1 a9 B    制法:煲汤饮用
9 C. i; w8 S- B- D$ a9 O: J  h/ u( u3 U5 c
    适用:2-3人量: ?+ h) N( N, D4 r
$ m/ p$ d: E$ d$ s6 M/ b
    食疗方二:鲜百合银耳糖水8 P9 }5 A4 {( G& ~1 p# I' f
, U, m+ ?" b0 x2 R
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。# a9 v# ^- J3 a) y/ Q8 N, S7 q

2 ]6 u4 k! `4 ]4 l( N' G: Q0 S    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
3 V) ~5 [# I1 Y: |+ s0 d8 Z! Y& Q. W2 s4 L5 q
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
9 h5 w$ T9 R; L8 b
8 ^2 ?3 o+ q. a0 A  j1 _    食疗方三:土茯苓芡实汤
& }( q& \3 b, }+ r8 n
# H3 r8 U) t# ~    材料:土茯苓30g、芡实
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0 p8 t3 P$ ]3 E7 H+ T* E2 y    制法:煲汤饮用
  n2 E1 l/ H- a# e6 d# r7 D# ^# B$ {5 D8 Q
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
6 u: ^8 X+ l+ F( B% L2 C8 ?- S9 D2 d1 S9 r1 ?/ K
    食疗方四:玉竹汤
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+ j5 K7 }$ w* P    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
8 f. k- _$ `% ?- Q1 W( {/ Y- h  a6 R7 Q! z$ F4 k
    制法:材料共煲汤# Z% z, M5 [8 \

* D. B4 y% C# R6 e: i+ b, g    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。# @+ z/ A, h$ C8 M) q3 y: d6 p
% H- i! d; N+ y# K! L: Y
    五、熬夜过程中的注意事项
# F0 `. U, l6 Z# E7 p/ v3 @
+ }) C5 d/ G+ |; ]    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。- `7 m/ @( q5 N* c& [, w+ O

% o- W2 s9 x9 o0 `1 ^    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。. O, ]& B: R0 Q3 Q+ E5 |2 w

# u' _' W* P* C! b    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。* N1 S, p$ v4 v' m4 N4 y

& N  A( m% X8 Z* W6 t: f" E! s    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。# Z" O1 s0 }9 P) |7 @- m" g

4 V; u; k! d% J6 l, o2 T7 N    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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1 p, }$ J- Y2 q! A    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
4 l" U/ t, t' _
" B/ N9 @5 j2 {4 j7 u1 r, x( e    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
4 N8 X) \# u0 q& _; K* s
9 V$ r/ t9 H5 A( J    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。- k+ j9 x: D2 ~/ @

$ O$ ?# `" ]! B& }" b' H    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
' a. ?! P4 }9 |6 F" t6 @+ N
; c) W" c5 i( s+ I, q- ?    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
" t  J% B! u1 y, C/ X, i! M{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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