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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。. g& W7 [$ _8 c3 h; ]9 }

  p4 J0 ?) ?0 h    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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7 h& b/ Q% r, E  R4 v* V$ t+ ?# h    晚餐包括:
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# [; ?) i+ ~! [    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。8 \- A$ f) d' J( G- ~

) M( n$ U5 u5 f; A! @5 Q' B    晚餐应杜绝0 w# b6 l6 {6 e( T3 r
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。: \! p! M4 h% O; E% {
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    二、给足充沛的水分
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: b' F" h& w% N$ y    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。8 i7 P$ |* |, q& \
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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6 x) u# x8 W8 A) J5 Y    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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, l$ [6 B, D+ O9 s9 O4 r) r" x4 D    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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; g3 Z( {' k/ {( P) e* e9 q: v    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉( v6 C: p6 y  d4 x# E: V) L0 j+ M7 b4 d

; U0 Y$ c) `* h% Q# [8 l    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ @. T- {" G9 u1 @4 K: D) U
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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8 [' l/ Z. x" _6 x1 r+ v! r6 y    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤% ]! {+ g) p, D2 x) [* ]  t$ F
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    材料:土茯苓30g、芡实4 |2 w5 X+ c3 _

, g: ^3 u& V* N6 p, Z    制法:煲汤饮用
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2 P5 Y( e/ t* e3 D4 D% `7 E" w3 R    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。  \- V; p- a6 Z/ t, c5 `  J+ r1 s
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    食疗方四:玉竹汤* W$ n* x) @& P

+ b: `2 m+ `( e7 q$ n    材料:玉竹30g、瘦肉半斤. T: D0 i. R  e3 Q; s! C% ^

6 d$ F, Z2 d2 {" E    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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; _, Y8 s0 W8 o' Z. n    五、熬夜过程中的注意事项
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. T, C8 v% ^( G- k& r    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。: G' i5 @( R' f3 F
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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5 W+ {" z% m0 c3 K( |9 u    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。+ |1 K2 x: Q9 d8 U$ j* E
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    熬夜后的补救措施% _, }: [8 R, h! h/ V$ w
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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' x, Y! X1 x" ?4 U! Y0 R    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环8 c% F2 E. v. j6 `# m
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。' Y* k, m2 a; a# R- {& z- Y5 ]9 b4 x

, O; f1 q: ]' S- P  H6 [8 y7 U    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。" `( }9 ]9 A9 K% F/ X

8 }: r. a% ?- ]: L    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!5 k3 u. L9 d7 b" ?# z3 o
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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