能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
: [2 h* a, }% M　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。$ K& l) b+ Z- \+ d$ x
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　　白萝卜
6 ~7 t, k: n# Z: F7 _6 B7 z% T4 x　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。: J( ]1 `0 ], i
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　　韭菜
( k2 k5 A8 [( D$ Q* V9 t# B  h　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。7 h+ q; m8 c( L' Q
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　　西红柿# W( \. X; U' O) n5 E
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜7 M) o6 q' f$ J( g6 u0 L/ ^% Q, a
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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( m6 M) O- u" v7 i& M9 k2 A　　芦笋' t1 [! ~& \% ]5 ]/ i" Y
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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9 m: l* @* i4 K3 D' D8 G1 r　　冬瓜2 B3 n  |' [: ]
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。' a% Y: U- m4 P+ y2 l5 S' W! }' v
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋: P5 {  N" c' R9 w" @
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。' b: N$ M. M2 g& L: B* R( N$ Q
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　　茄子. _& G2 w: @3 z- W: W
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。6 l$ N+ H9 m' |: q  `0 R, t

( D0 S: O4 m& O3 M5 Z: u) m　　扁豆
8 Y$ z* w; |6 {2 t8 d8 o4 u　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。: r; F4 }8 c. S% W7 h( a1 X- [
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　　芹菜2 N$ v( \, Z' p: G* \7 E
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。) @0 t2 H( s  ?2 k- }5 e
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　　绿豆芽
( Z* g6 i3 r: n( D' N% g# h　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜. ]' j, ]3 n, Y, H% I
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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; ?" \# W% ]" ^  `4 A( Z3 A- k' B　　菠菜
8 `! y/ x) J. X$ _+ k6 y　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
3 U+ D+ s& ^# c1 v2 M　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。0 T9 ^" E) r/ ?7 K( c" _
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　　白菜, N3 G8 s( o# B0 V3 O1 a
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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