能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜, K5 t. }- b. B# q" P
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。# C( S8 n0 `4 @% L, M' Y: i, K

% M5 N5 t" A1 t0 u$ c9 s0 ]　　白萝卜
4 d9 y, T. i4 c　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜. v* p4 q- a! t; w  j1 T
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。. `9 W1 E+ L( b

7 \$ B' l. Q; ?; u　　西红柿& H2 u4 ?: ^5 V8 G" T4 t
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
' t$ ?% |2 y& M: W/ R5 [0 m- m　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。4 T5 B# ]3 n8 R% a; {. b2 X. A
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　　芦笋
: |* e- D* A8 f8 D　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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7 u! |$ n; {" w0 B0 J# F5 P6 n　　冬瓜% g& D; s0 k) n( |; B& W8 N7 l8 Z8 k
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。( D& p4 G0 U( i# N
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。0 Z3 s  w' C( w, X) W

. M. Q9 s2 }$ F　　竹笋2 z6 Y* Z1 t2 U# ~" Z$ a4 y* Q
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。: F- y* r7 i, Y# N
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　　茄子
& K, W5 [  K1 I' E* i  Y: M　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。. t  u( ~) f- v! C2 }" i

: L& g% F+ ^( G* \　　扁豆
; l' p" I. m, z　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。8 K8 N$ l3 d! [
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　　芹菜! K6 J( m+ @5 U! n: ?# r4 S1 i' I
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
& r2 F4 e4 X7 T( p; y; Y: |　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。5 K8 X) k% }# k9 H0 [5 W
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　　紫菜! Y* G/ N5 Q( D7 r# C( N: S) I: g
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ u0 X* f# c/ p( D5 B

1 Y* n- R1 {  `0 v4 h　　菠菜
# _  D0 I, ?/ L  k7 l; r　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。3 t8 t) v5 X7 M

2 r+ `# x4 B3 [4 ^7 T+ \8 f　　西芹( _6 ], l+ q, y! N  b% Z& ~* Y
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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( C+ z$ U4 b6 h. {　　白菜
( v. z( N2 F; m4 S: Y$ ?0 e- y　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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