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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
$ M% t- O2 D& ]. w$ t: c  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。- |* |& B2 u) v1 Z  k
1 J6 Y+ _" J: D  N- o. l7 Q: O, S
  白萝卜
6 U+ R6 g3 F+ T) k, B  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。& `/ X; [8 G: i8 k, S

. w7 y1 V. s0 [( x! c" ?4 b  韭菜
0 o1 c! T1 p5 m% u, Z; M* U2 i+ |  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。: i+ B& K" k; f$ K% Q$ r3 K

* E5 v  G# o8 j. [: S  西红柿
4 z, U7 S5 N+ A5 `# F  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
# o, K/ o6 S/ x: o7 K
: U( C" B3 S$ i9 x0 V  椰菜1 i6 n, N  K" d
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。' B4 b4 c  ?- D4 G& O1 d0 }

* U; [2 y# `& }/ K  芦笋
, g. {) U) T; E0 ]) f  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
$ v. N2 I# `+ t- E# H4 }7 N( r; ^/ i5 z! V4 j) [
  冬瓜
: D* R( ^- Q1 m. G5 F  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。9 y; h7 p  A7 P9 u& T' K

& H6 s: _3 G; L+ e8 D- w$ Z  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- s4 z) F2 I7 G" B
0 P; c) b8 v$ P* q! I3 c' D: {
  竹笋4 T' b$ U. I1 ~; v
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。4 T6 p# o. t# A0 o9 F# d( {! Q
$ N" X/ \2 G7 L: B) E
  茄子% Z8 E7 z1 |9 Y, a. z
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
& h. \& a7 U1 ?7 L& r, L/ C$ X
% R; m( x% m* r  @- F" z9 ?+ \0 x  扁豆
% q4 x; c# A9 c  W# h5 ~4 D8 g  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
, h1 b0 n5 c: ~( j; Q5 L( ]; P) Y8 @1 d' g
  芹菜
4 L- D7 h7 l$ T: F% ^  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。, X9 M! N: C9 s' _8 c4 l2 F
& g: V/ `+ M: X
  绿豆芽
2 `) m; @4 g2 b. q( s# y  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
+ G. m4 V+ J; F* ^# ?& S0 B, a: w7 u
) l$ @8 B+ Q9 }* b8 l* e! b  紫菜
' U( a  M3 p- X  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。) J$ z: a; d: G* e. }1 x

9 V1 q5 \" c4 M  菠菜$ O, S! a& U; j5 U
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。6 e' W6 F% O5 U9 }3 D( s! v
6 g1 X! U! b: `. [$ I$ I
  西芹
/ p2 j0 ]1 G+ \3 |  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。1 I; E( ?& B+ _# g4 i  W$ Z( {
& d3 b& F; z2 H/ C( y' I- y
  白菜5 i& Q  Y; z  s# F
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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