能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
2 o9 N( s! g) J) N; W, w1 n% J& C2 e　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
6 M. A* _/ u" ]2 |" @& y
　　白萝卜
" g# ~" S7 _) R0 @$ ~; Z　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

5 e7 G$ L' p; F3 o/ K　　韭菜
2 c6 F6 _* v# Z1 g+ }8 I2 k1 r$ c　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

+ q0 a, [4 f/ }: g　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

5 L+ A( B! }1 [0 {; b" f& `　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
0 Z$ u+ b/ f9 \# w
5 ~1 r/ X3 F3 G; Z! ]　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
2 r% K# Z: e1 G6 J; [  S( r" a/ x
: b+ w7 {% _+ f' p　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
3 t. w8 e# M) w. Y' z! r
3 e7 N/ x/ P1 [$ s0 \- n! A　　竹笋
1 Q; I2 W" L& O% N5 A　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
+ {/ [$ {4 E$ D& Q6 n1 E3 h+ p
5 b+ `3 ~1 i; w, o& o1 F2 M　　茄子
- B8 M) p- z) w; P. f2 _　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

* }0 V! s$ M0 m' y* x　　扁豆
% T& r' E8 @1 g　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
( a1 g: ]9 R( a- P7 s0 F
　　芹菜
' }5 L& U8 _$ p　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　绿豆芽
" e5 R& b$ g# L　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
6 m2 @. ?3 a3 B3 V- N　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
5 `' r' Y2 D! ]* c3 s3 C9 i
: b8 j7 ?7 C/ V0 l% y　　西芹
: J4 T  c! r& [$ k, Q  \( z0 ^　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}