|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑
4 z# E O2 e5 b* f; D
* z' {- [6 ^0 V; f* `俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!5 t! p5 A4 i) H; y# \5 ~( c
贫血 . A1 [: K2 K! J! s: O3 B: |
补充高铁食物* h1 W @$ Z- H
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。 ]! q0 B$ e6 | ^6 _
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
; a" v" w0 v1 `/ h1 P1 Z补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
3 T3 c# I! q& \% i+ s, |经期不适
+ |% c0 j7 n7 H5 A h喝些加蜜热奶
, y8 S( H2 B/ P5 w, F% J; q下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
" k8 f& e/ U0 Y3 R痛经
, h7 j- u1 Z7 ]2 I% i2 c吃点香蕉
- ^ t. |1 w0 A0 ]香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。: i6 X' g" j3 X& C
偏头痛 / T; c4 t- k+ C D
多吃含镁食物! V$ P5 P) {8 q @2 t, V+ j# o
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。- M! O* {' T- N# S
抑郁 9 o* t9 r) u0 h( A" c/ W; S
常吃鱼类0 s7 m6 J f% z* K& a& s
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。" |2 D& m" a( u! s% s
雌激素下降
: N9 u6 G8 H& l- p5 F摄取豆制品1 k& \' e7 i+ r2 N0 v0 h8 U
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 2 q- D& f% K7 L# w) F
霉菌性阴道炎 ; `$ h: Y: o( \4 P& x
多吃蒜类8 _! \& V5 X* M- k
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
% h5 B; Q8 n. S. j% x b乳腺病 & j% [2 v! k" I+ m+ l' W7 T
多吃全麦食物和海带' K- o/ _" z% t0 k% C2 E$ N
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
?% s) q8 t! Y. y海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
j C/ Y1 Y8 x- @5 W0 O& a u妇科肿瘤
# ?5 J+ }; |. j1 V% {多吃红皮蔬果
' ?0 z0 W# X, ]* j, Q& [& _( s; q红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。; [: F4 H; I, D, _- v
卵巢癌 ( a7 w' U: {: [& F; ^
多吃高钙食物
/ m; E% F8 S/ @0 I$ X: l( U9 D大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 1 [/ ?/ `3 ?3 C6 A) n# {" i4 k
乳腺癌 : D; ?1 A2 G2 h5 I
常饮红酒
9 m [& N, D6 O t. s% L研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
! _$ E! Z Z% [7 S8 n; Z宫颈癌 7 A9 q+ W0 a( r: m9 Z1 c) j' ?
摄取叶酸8 A- S9 t1 v0 b0 l c3 v1 k2 X
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。" h4 v, J7 y, @2 ]3 t7 c4 c$ ^& k
特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。) S' N. N6 q7 O. M( G# l
# y2 {4 d( r# p0 B) J, F' Y$ r$ h% j6 k
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
