|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 $ C! c: `7 Y# r+ ?
* R; N; S7 [3 w+ l
一、经期前补肾阳1 O1 d; R' ]* w+ F7 {. q9 z6 a
3 p2 j8 G& |5 e; _, }& \: g7 l
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。; V9 V8 ^% ^2 L$ r' l6 R0 h' v
7 k. L& ]* _- b. U9 T7 } N8 Q, a温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
4 y" _: [# H! Q- W" X w* m- k' x9 o) h! h( a3 b
o! ^( C. R2 {. F7 V [3 ?
虾米粥：养颜又补肾
! j/ E3 w; C( w' P3 o& F* V4 b, o( w# w
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
" }: ~5 b: }% g7 H" o' K# E0 h9 |
- M4 k, t$ ^2 E- j% |制作方法
- w- _# [+ x% _6 I% _2 l w U
% f" Y0 B3 P7 S0 C1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
+ u5 R" D1 d* q4 @: Q
6 b/ q5 N& t4 i- j7 r2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。$ Y* a3 n V( \$ @ l: k
. U6 ~- M5 `7 W- H. ~7 B$ p( Q3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。0 Q1 P: G) y$ i* ?3 h' Z- _
( s* b( a+ W' P' \4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。2 \* {! y8 A5 G! Y
6 O3 M% H6 W9 A7 {* G$ \3 _ D! c
功效：补肾强肾，补钙壮骨。: F, _6 \1 w, }2 f- ~' y# U
+ `# u+ X8 Z$ e1 j9 k# ]二、月经期养阳气
+ x' w, ^4 g7 B! t3 x$ D" U8 `5 C0 y
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。% z# @" g) ^3 t( g0 @ p
4 P, K5 l' g8 [8 e8 n. n" z" s0 m$ \4 L
红豆芝麻粥
0 x l$ f1 y0 G! p; P3 q7 I+ B; n% r/ n6 w6 I
材料：红豆，黑芝麻，大米。
8 ]# {( Y+ c+ Y6 ~
. P) X( v. s# t制作方法9 |5 v* P7 A7 y2 M
1 b2 s) }/ j; |9 n& H5 `* l
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。6 t8 l- i( l( H4 u4 [" Y
5 _, O( [8 f: y0 ?) A! [6 I2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。7 i) l3 Q2 [5 |( j- _' L" w
$ e& f( C. [9 w O# V3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。& e+ w" v) U; C) g9 J1 [0 [! y' v
, T% ~- K3 x! M功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。; v1 C: `9 ~0 b. C0 Z) O3 \
( g5 a, c6 M; n( L k
三、经后期补血养阴
! `% q8 V. x! f6 R5 K0 T1 W) o5 e; G; \# i8 w; f! \$ o
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
* s; r. L/ d' ~# x1 j7 {8 x3 G1 a7 }+ ?
. k6 X0 f0 d( S/ D可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
7 A8 D6 D k+ W: L; v! i
0 w B. v6 g" I补血养阴汤3 t! G/ {$ F' O' U0 `
, [2 N9 ]4 a7 ]+ ~材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片4 Z4 F; ?9 H+ e4 x/ m
! U1 n8 Z" D, z. R* w: q
做法：6碗水加材料煲3小时。
9 [7 k" q* u$ R* o
8 K6 U4 I; P* b4 _# N* j& @5 M6 ~功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
* v1 L/ N+ }: U6 q+ u
X' w* F7 I: \7 ]% W" z四、经间期补血补肾阳4 y' R9 f# J5 t
" ~! I0 `4 R& e1 E1 \) U两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
2 w& X' k' ^$ o7 R5 u* J; t4 m& h9 P2 _% N6 W; A1 ~
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
. U. U' A2 x0 O$ L! |1 V5 h. ^3 r8 L9 e5 L# r, ], g4 {
; B# X ~5 y$ p4 C' l8 |
. `7 `# j' K/ l$ U/ I7 [7 v' X
/ d+ B8 g) n# s: ?1 J/ n0 l1 Y: v
" p/ @' @$ E8 l& W8 ?. G
. I3 H* W* p( }# y* N& P
9 a, D' Z9 s4 W3 c: v' {; E- Y
( y4 `" s- Y. ?% ?5 Q, c) `% L9 D |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
