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! q" ~# R8 N& S& v* I1 {一、春季养肝护肝正当时% @6 _$ [# w$ }5 C* V
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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/ E B: b) q& R$ _作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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% i) w" D' ~+ k! f二、肝脏“呼救”五大征兆
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% _0 T7 v Z7 S- z# K' g" ^) a4 o征兆1、容易喝醉2 z3 G0 W; E2 T1 M* Q
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。: ?0 K3 H/ ]6 Y) V1 I
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征兆2、粉刺增多- h+ ^0 N& i3 o. A
# w9 k. H# J! @, l人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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6 P- x$ Y! {# \; |: {征兆3、伤口容易化脓感染
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1 [/ ^. p8 C& r6 l1 d肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。6 H$ R! a: U7 L: J, ]3 F6 T. u' g: P
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征兆4、鼻头发红
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( R6 @7 q* o# k+ U) p% a所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。& c3 I7 @& a6 g% B
+ l: u: t1 y$ r8 O. I! [- h5 R2 N8 ]# o征兆5、脸色发黑' s" R. `9 o( A/ a4 v
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。( `" `# o4 k" b* v# @/ F/ z! l/ w
' A7 `5 ~7 l4 x5 N0 z' }0 Z/ g三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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+ }! |* s: @: _. e$ P8 G每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。- T1 x% q- l- J# Z
) O5 N( K" ^% P' B t$ V中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。, N5 W$ J6 {- G
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。5 e7 E) x- b6 n" Y/ L
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0 _0 ^( s; n# r1 H5 c3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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9 @" `8 ~" P9 i5 W: I四、全天候肝脏排毒时间表2 K! R6 h% @8 W4 M% r
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清晨起来首先就要清肝
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/ q# ^8 h5 D2 e/ k- G7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。7 T2 A0 o* A' Y
3 Z9 D" D: c2 s4 a1、口红：化妆品也会伤肝
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4 G0 y) E5 S# \1 o" d% s" W% h对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。8 Q6 ?: k. O1 X0 i# H
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。6 O+ x |0 Y# B8 L: S6 K
2 O1 y8 n6 {: [: c/ X) i" @2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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! E* ]3 P/ L( H8 [因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。' s7 ~0 A8 O1 J6 V
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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( ?4 S+ x# z; j7 r1 K3 e" Q) \9 p- x具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。' |) I W& U1 k" V2 L% F& g
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物& d. h$ ]! t9 N/ i( s, ^0 B. W
/ p, E* ?, O/ x# A- T* Y m世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。 h" v- e" j2 g' w, V4 \ U, e
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 6 ?( }* U) }! I0 o3 W/ H0 \2 l
0 ]! J I7 G! F这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？' _: u: S; l* d B5 n
7 X0 V3 T/ D- S- Z1、零食：给肝脏增加负担
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。' j* ]& [& s5 w: s6 S9 ^; G Z
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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& V; x, G h- q6 N( U- _2、香烟：别把压力转给肝脏
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。! c# Y' u7 k$ ^1 l3 {
; L( K! ]7 j. l+ Z而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。' U: a" E1 |% {
: y' u Y; M4 F6 P, O3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏' l0 Z; f* Q& M' { C6 H; G8 d
$ K2 K$ i7 u+ N- r6 L1 C. Z5 `* T按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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) I9 K! d6 f* [4 W/ g/ G" Z: v2 C4、水杯：喝饱水也是爱肝
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9 p& e8 a# V$ l8 y5 {1 _6 }0 J忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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5、植物：肝也爱绿色" \' W" J3 k/ A0 s5 }, `
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。) M, i+ H3 ^( Q. z
2 J1 r7 v: ^# _! _! g' V+ U同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。! R _7 _: b6 `7 _
1 b6 K3 k% n' L2 j18：00-第二天7：00/ ?* H' d |: m+ p% ]" R
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。4 ^1 }6 P, C; V' `
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推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目
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材料：杭白菊、枸杞各10克。& e. X# l6 Y% T2 Q; x
* f: I. I; n0 W; ]5 p7 E+ E做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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& [# r* c! ?( A9 X9 B3 |& m+ B原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。3 i* d3 M* `& ^
) w+ D5 m6 e) u. q/ y$ N4 `" ]提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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发表于 2013-3-2 21:54
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