|
|
  + U2 s9 q% |4 Z- l( m
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
9 B+ I) S* @' t4 r6 C% v" `( h5 E5 w9 ^' X: i3 P( L2 N6 W
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。! i7 v& o, P/ C2 Y
7 ]% U! A4 K: `8 P
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
/ |) L+ d) ?% @# z' n
2 l6 _0 w0 l2 K& o& _; B" \ 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。- r; [8 j3 _+ Q5 ?- b
+ P/ K# y; A+ T0 Z' y4 C { 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。4 P+ h* L) e9 p
5 U" T# o/ D/ \0 f/ Z6 q1 { ? 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
- B f6 p3 X/ ^4 `5 P1 @, {9 U0 G, S9 Z( u
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。5 d! x8 L. v1 D; B
* w9 [/ c" @3 O( r/ H
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
0 o; |( P& k1 c$ z5 q0 }
* C& t2 A2 w. h4 o. ?4 E# I8 i4 [ 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。 Q% L8 C8 ~( w+ z2 P6 ~9 y" J4 \
, v5 ?$ r) U# W W6 Q
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
' g# V' T( B+ n7 k& S6 O7 P+ G- R0 Z, z
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
. e: _" B' q7 T
* @: ]7 L/ a6 ?9 J1 l. q' U4 n 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。$ }1 M7 E2 b T) I* q" {8 D
! h- }4 ^* h8 x) a& l
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
5 X# V% K' \! Q4 C B+ O( O2 F& f* i4 D* f" d8 b0 i
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。! b- X( C# w. H0 G6 ~
" J, E+ P. a5 L 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡