|
|
01、地瓜* x1 s. a* J. r
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
" r+ a; ?/ A/ E' s/ E* h0 w. ^$ f. J; h" s
02、绿豆 7 w* O* w4 d& z* Y2 k
* ]5 P2 B. [; }' }- o
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 , _0 J7 L" \0 T& y) _- c( O1 a" R. P$ T
2 W. h. j p6 s3 p i @# G+ V
03、燕麦 5 D& G2 c, f* {) I7 T2 C9 K& ~
, |- x" G- P/ o9 a
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
- Y" ^4 g: `, I, D- I; Z3 c
2 M( \, t4 A" a9 ]) q5 ]- z1 I04、薏仁
$ J2 p) V- {- T) g9 i R
/ ^: p, q9 ?, I薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。# h! r+ M+ @6 f; U6 K
3 Q2 N' e" p P: A05、小米 " H4 Q, t( r# q" C9 D6 S. W2 g
5 X* n# j! f" X( f
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。. d c! i1 K) g
, F0 R* F6 w4 U06、糙米 ; C- Z2 E7 u9 n- K
) d$ [! i s/ f" m7 d4 a糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
! d' x0 ?$ n$ B t( @2 ]/ X4 t F7 M' F6 Q. F5 V+ M) r7 | f1 ~
07、红豆, T/ F8 A- x/ h' I" X" N) P
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。3 W; w2 [" P# s% w( Q
& E% l! g" j2 M* C. |% w08、胡萝卜
' N* Q; K+ ]( f6 Z" a- |: |" F胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。+ k0 e" G) J+ H+ M' j% \, d. L% K
7 x6 c V7 b( s/ Q9 f* b09、山药/ Y2 M: Y3 P: E1 |/ d) F
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
0 p. F/ n: k( C( F4 n5 V; y
2 \' v0 F+ ?- g% A8 P10、牛蒡
% K7 y! K. ]3 y/ z) I" b% @
& X4 N* S8 Q$ i) n牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。* u2 t1 a8 J, f8 U3 }' m% ^! F% u
11、芦笋 ( n2 n$ S, o! e7 X& |% ?8 I0 Q7 X
! r7 a9 x4 R; j: U芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 ) Q% |( N% x" N7 ^
7 `8 T, t, c, T12、莲藕 ; }( q# o& T* q5 v4 R1 k f) }8 `
$ w: o2 q$ E6 B9 T
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。! z8 y, Z4 A' ]2 D Z
5 o6 J& w3 e" z Z6 T. R/ D13、白萝卜
- K- K6 v# K( U$ n D$ W* ?3 G1 Z) y# U6 |/ T$ u
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
4 V" T6 v0 Y/ A" V& U' u
: R% N0 S$ \9 d w) L14、山茼蒿
* P: o8 s9 \- y. ]/ h' A+ U& s: z" T- N
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
[: ?/ l; `8 V
' P Y/ L+ [, x- O% u15、地瓜叶
- w' }: m3 U& I) \9 f' Z8 s3 A$ p' w* z; m. i& F5 y
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
8 v9 T: Y9 V3 F* }4 f3 f4 z4 h- b" f
0 N6 O7 Q5 G" a0 A5 c16、萝卜叶
; I+ }& c1 i5 i8 M) }7 s; D2 F5 f9 v9 J0 b3 s! `
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
3 Y6 m% Q4 }" h' ^
2 Z1 g, n- Z/ j% g p% l& T% J17、川七
/ D1 \) s/ B- I( ]- |2 U$ K$ x: J
! l6 }3 O' [( }* B4 T0 P$ M川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
5 q9 Z k; ^, K. p7 \2 ]" f. l, H: g' j8 l/ K& w( g
18、优格 / P% Y3 s; ]- N& D1 o" p
+ U7 f: V0 Z4 D0 G
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 : ]1 h9 q' }0 e8 g
7 N; C3 b% q) d- w19、醋 & K) t' F! X- c) S. l+ K" f4 R
: p* Q& o* Q$ O6 J2 d醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。1 r3 T: e3 V1 u7 \
, X* J% X! B$ i6 a% f h[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡