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15种可调整身材的食物 " W1 V" Y" k8 B
1. 紫菜
- E6 H. c- y; X8 y7 Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 \4 l* }% o1 h q! c9 r
2. 芝麻 2 f6 }, w7 `6 H& A9 x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 o2 M6 t+ P; j3 o7 Y. w; k3. 香蕉
& h* i7 v3 i: v: o# Y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - g5 Q3 J- K* @
4. 苹果 1 r& l5 U# ?- ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( {0 u8 y2 g! M$ q, O: k5. 红豆 , T5 a# l5 e6 V, D7 e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 \" J% }# ^ S4 T. i
6. 木瓜 9 B( s3 a3 i! s8 O# Y. ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 p0 X- J# d8 g+ t: h% A9 q5 e7. 西瓜 ) D( y, r' d( L7 C G. j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 _7 e' c, p, `6 Y8. 蛋
4 p; C X# ?% g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 S& U; m# m( `9 v$ }6 U9. 西柚 ' c$ Q E3 n; K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / C; Y. w( I& m s$ y M
10. 蒟蒻 ) n0 R- l h2 r4 _
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 x+ }. t5 W3 ^/ L7 E11. 菠菜
& m5 U2 I1 Y: `2 j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% H1 S* G+ U: E$ W" U; c' X5 g/ C12. 西芹 ) a& O" T9 B+ C Y' i
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 B' p. Z) Z1 i) `$ `) ]5 n" V. c13. 花生
. r, T$ I2 c- u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) I$ ] l- Y# J, b0 K7 l
14. 奇异果 1 g% J2 n$ G) l# e/ Z0 T) R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' h& _! b/ z I) J& j
15. 西红柿
6 f& H% ?, J6 n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 r, E' {* G' o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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