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15种可调整身材的食物
1 D0 o. d) ` a. B# L Y4 b1. 紫菜
" @# @! I5 d; N3 d) r g( | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- f6 }3 x2 _- u( x2 W" P2. 芝麻
4 Z6 S6 U: L7 s1 G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 {# B0 x* }" ^+ S, v/ y; w
3. 香蕉
% K8 g, l# i9 a' v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # h, {2 D( e1 O- W. Q3 P" x0 I
4. 苹果 / w: \* ^. b" j. U. B! v9 E9 O$ b
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 l4 K* H! @1 j' X; M0 Q
5. 红豆 0 n7 N, J( Q$ {5 a0 L; @
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 \7 h8 _# [) Z6 n7 Y
6. 木瓜
, K' G, t; l2 q( I9 O$ p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! C+ C* O! V% z% N, Y% Y8 y z- Q7. 西瓜 0 v* c: z. w8 i/ R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% h) I( m7 Z: B8. 蛋 $ M) v$ [+ m( \3 O6 n5 U! ?
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & v% W: }0 L, C# a" g ]
9. 西柚 4 b! |: H4 J+ z/ T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 T& y- `7 J- Y
10. 蒟蒻
$ F) O( j5 N5 J+ { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + L1 e5 I7 q/ [9 R1 i! n
11. 菠菜
! [3 i: u: O0 | p) i3 e; Y; k2 V, W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 P) X8 j) T' [8 e8 v1 G
12. 西芹 6 h' m; f8 G9 w$ q! S
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' l) J, {1 P5 M2 C. X13. 花生
" L3 k6 @/ t; D! X6 ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ^6 f- R" H$ b& C
14. 奇异果
o% [6 F7 p' T: F2 O" K7 n* B. { ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( _# ]3 r; q9 ?# H15. 西红柿 # v' f$ B- _, v5 g7 W0 u6 T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! T! O5 d* d6 I4 K! Q. J j4 B6 M- K
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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