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15种可调整身材的食物
5 [0 X% D, g/ _8 r; g1. 紫菜
8 P( B8 }1 j; [; [- a+ k9 K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 v$ }+ ^- B8 v- O2 p2. 芝麻 + x" ]& e& N" w2 U0 T* D E
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' l2 z0 [) E0 k. {, t q% v2 o
3. 香蕉
5 H3 I9 | T7 C7 v! L4 |: N+ k5 z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 l' {# R* C1 Q$ I% }# N4. 苹果 # l9 P) Y2 i& e# {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( x- a* S% J g6 n6 D5. 红豆 ) w& {6 j+ P B: ] i. i7 P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- A6 D8 S. b4 |9 V0 N6. 木瓜
3 U# |' b" o" [. L4 b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 C- J6 \, x: ?8 ]7 N: R7. 西瓜 + t4 c# O$ W; S2 B! }4 M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" k$ }5 e) f1 M1 Q& d9 }' a6 O+ e( t8. 蛋
! J' f7 w1 n& B2 C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& W7 a/ z& j, w1 ]6 |2 v1 k9. 西柚
, n5 z8 ?8 a2 [6 M7 H w- a* S( [% S 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 S! a) L7 J) A% N% d" W0 o5 v* z10. 蒟蒻
J3 a. A3 B, r+ ]% A+ E7 u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ t, [- P! g# `$ F! o11. 菠菜 9 J3 t, ]; f( H9 X, A# i) s
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % }% a1 U3 H% G" ]# B4 o; @
12. 西芹
. w$ ^' f& e5 c4 n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
@6 {: T2 h: [; H/ t0 p6 @5 r& K: u13. 花生
$ x1 F. P6 I3 W: F 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 A5 I+ G0 x4 U* ]2 t" P14. 奇异果 2 \+ C( T7 b+ Y1 H* ^7 x0 }
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 C! e( M* `( k) w! ~% Q15. 西红柿
' I, f: H9 L2 w! s4 y3 q4 j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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