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15种可调整身材的食物 4 ?" R9 _" _: {. g( O O6 u
1. 紫菜
4 J! t3 l/ Y1 V% B6 Y& b8 f4 w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 c* L# H9 P' k+ Z3 t, d2. 芝麻 * W. Y- P' `( P8 {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - P& x E1 |! e' j4 B6 o' Y
3. 香蕉
) Z! l" G* O8 k9 e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( v% V+ J) C' u* E4. 苹果 3 Z `0 H% g/ l) b# T3 g
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 a2 r' h/ X& h- q0 q7 {2 ~- x5. 红豆
7 F: T2 }2 v- {# c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" U& o% s* l3 x0 N! a$ @- n6. 木瓜
$ B6 D8 ~* A* p( Z( } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 S* Y$ G- m" B3 K9 f b* ]" a$ K7. 西瓜 " D5 u+ O7 Z6 R& q! G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) g! U% f6 C; K: K' E0 \$ T; J" v
8. 蛋
1 s) t* ?$ _- ?9 a7 M 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 L) a, q% p; Z$ M6 }$ f
9. 西柚
8 L; g0 b! S. o( ?" i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ n1 B) u% j% f8 _6 M" A+ W10. 蒟蒻
% W1 s" P- Q1 P- K9 x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 {- z( p, s& ~
11. 菠菜 2 q; ^; p. n: @! B" I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 F9 r. Y3 E& ^" _3 f; B/ V12. 西芹
D; ^ \/ K& p8 f% E5 \9 n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 C# ~# S+ c8 D8 M8 E9 \13. 花生
& S8 ]. h, t. I* E, u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # V2 r- ~: G# N4 v% y% W, c
14. 奇异果 ) H$ g4 S1 U' ~- W9 S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" Z. W* k8 i$ ?3 D; X+ T15. 西红柿
) v" y6 O1 p7 O( t1 F U. D: m) J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 f4 ~, z, n0 F H/ N j% R- p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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