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15种可调整身材的食物 8 ^: f- e( u' O' N5 r
1. 紫菜
0 @4 y$ a2 h7 I; x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 g; H+ y5 R8 \- s" P2. 芝麻 ; P) e! A5 s8 B3 \( e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 x. @' V8 n; i) T' k( S# Q/ K3. 香蕉
/ P) U' `% k2 B& ~# \' | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / e5 N& {- ?5 K
4. 苹果
& ~! L& s+ O/ y, k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % m6 J# z0 [9 P
5. 红豆
% m8 t. v0 e6 q* \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 _5 T- b2 g* p0 E% V9 G. | b
6. 木瓜 C6 U/ |3 K& }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ t, s9 z- S4 v# d c$ [7. 西瓜 0 {8 K! M, N r/ M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) u- h/ [. ~! R" _# J" E8. 蛋
' H" D, h8 H9 Y' [7 h0 Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 A( _/ m+ A( a5 X7 h
9. 西柚 5 j$ [& K" g- a& E. H4 Q% X) p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' w9 H9 n9 u0 b( F0 ?
10. 蒟蒻 / p2 h! Y8 ]4 ~! E0 D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) g5 d" A0 p4 ~
11. 菠菜
- _" n: e" k- q6 V7 p. J 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 y1 G% [" O( E, {0 d$ i0 d
12. 西芹 0 ~9 N |% ~$ R" o: m# n: q0 R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, @7 c8 ?/ L" f" g6 U. Q13. 花生
/ y8 Y- Q$ V' x% u/ H% q3 D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 [7 w1 O( B1 r- w6 o8 \& R
14. 奇异果
3 X7 V+ k8 x! X0 J! e$ V2 U/ I8 Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 m, I. r m/ `
15. 西红柿 : U. c S; m6 A t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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