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15种可调整身材的食物 ( M" n! h$ g7 F. c0 {4 k/ A) \" e
1. 紫菜
& y0 e( n, o6 _$ Z, I7 O* X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 {7 a* E( q1 Y6 w$ s2. 芝麻 . ]) ^# M( v" s9 F( `( U8 r
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) Z+ o% v# I6 d: o: L# O7 t
3. 香蕉 , v/ ?& ~% p9 r" V, z0 e+ d6 }$ }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / q6 v, U9 s2 U/ D
4. 苹果
8 }' R, }' I5 B* m+ r# S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + \, I+ M; b' w- P0 ~8 ~' A/ b
5. 红豆 * q% c8 j: H0 i9 A7 `: a! Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 H6 R- u0 u/ b% @
6. 木瓜
* b/ c9 k+ C3 B5 d' y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( `. \. j; `2 i# c& a o
7. 西瓜 7 T& N) ] K8 `% B& ^4 Q1 Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 g; o% X' a" g3 ]2 B' q+ H1 ?+ P8. 蛋 ( J; `8 U6 ~- A" C/ D/ |, U8 p3 Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! Z1 n1 Z, g: q% C- I6 ]1 R6 n, l
9. 西柚 / h2 U. [( r: l. Q% D
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' y- M) b7 _% W3 q( Z! ^. o2 T2 c
10. 蒟蒻 6 y, h* r3 V& u% m4 U* L
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 h5 b5 ^/ ?) h- P! Q( L
11. 菠菜 5 v- U5 O9 p z9 I8 O% B! w9 ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 i' G1 j/ ^( A; X) H
12. 西芹
9 x/ `! K- M5 I7 Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 R+ D: c5 l! [( h
13. 花生
) Q+ g5 f! d% m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. `8 u, E( x. d4 O14. 奇异果 ' m1 m- Q7 Q6 v0 v, r
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: N( L% P6 t9 C, O15. 西红柿 5 I% e# F- @6 D
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* X. r: ^# ~- q9 ^, @& b% U. {1 \
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1 _' y8 y2 j! j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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