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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! ~- n) ]; P/ B8 k1 R- T; j
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 @% Y5 b/ U6 R2 P6 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) t. S& V; l p d/ d
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! q5 K1 k9 P8 L: y% G- c
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 a8 m/ n. C- M, ~* F 运动区
6 N7 Q! \7 H/ P R 收在刷牙漱口时
n4 p% V, q3 ~' s( Z& m; k a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
k2 H$ Z ~5 s4 l9 U b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 K4 c5 _4 G+ c, ~- W$ h
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 p" z9 s1 v7 ?6 Q2 x 收在沐浴松弛时
$ i" V/ e, r }2 a, m5 E& @& z: ~5 I 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 " I; c" F: X; X U
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 I- w( t6 _3 C# L; n2 g
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % \, Z U6 l7 Z. d$ V& P* V; Q; m7 a
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& ~! l* X. [, {$ C* f Q 站立式
6 F% E! p& |7 j- b. B a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 5 U) n6 }6 U0 {1 P$ e/ B
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 u9 c/ k" z# l# P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 u/ f3 {+ C3 k, J9 l5 L
仰卧式, N% h8 U8 }9 b) \2 }
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 \4 t H0 d& |5 o3 s- _
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& V! w9 O8 i! U2 B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 d$ j5 \" |( X9 N8 C2 Y8 b2 L 俯伏式 9 q( E3 I+ E. ~1 ?% b: ?& a5 {/ X3 g
a、手脚伸直伏在地上。 : L G2 \# B/ b' l# R& l2 _9 {
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: \6 r" |1 l' m9 E9 G
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5 G. L$ {9 r% J; n2 n个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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