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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人4 `) e; F+ o7 _4 q
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ }$ e [( }9 v% S- |/ O' a2 s6 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ S# I7 K) V) g$ j
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * v; k8 W0 A* Q4 F- Y% V' {
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 ^& U) G- }& O: t: _ 运动区
5 d0 C! z& N5 j5 p$ s! ?2 z 收在刷牙漱口时 5 f9 f4 Y1 b6 ]# r5 d0 v5 ^
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
! `3 |" T, M3 y7 g# C b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( D3 q8 H9 {5 A1 q 收在沐浴松弛时 . e" |8 u! D0 O7 W, F6 X- J; E
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 , }- w/ _) z1 B; k8 g5 r* t
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
( W0 P' Q' X: C' |9 m b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ \3 _! T5 T4 n9 q5 @ 站立式 3 [) {" p# C- J- @5 d5 }
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 p% i p! d ^* m2 l+ }5 i
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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* q9 Y, t; n K1 P! X6 B8 J/ x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 x/ W- \$ r$ @: d 仰卧式5 ]3 P1 Z1 C1 n/ b( `' c
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 h" K% M% K' i% b5 } b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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5 v# ]& i3 s/ k8 O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ h, [0 U( T! B# X
俯伏式
7 C- h" s0 p0 P( O$ n: |* E a、手脚伸直伏在地上。
( T8 ?# p5 v/ i- C* ?, ~3 o' f b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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: B% _1 I- ^$ G0 Z: f1 I6 J8 P个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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